为什么21天饮食第二阶段没瘦多少？

1，每个人的体质不同，适合的减肥方法也不同。

2、没有掌握减肥阶段的饮食。

3、也许效果不明显，可以重新做。

减肥方法:

1，最有营养的快速减肥方法:使用优质蛋白质。

豆腐是蛋白质中的优质食品，每100克的热量含量仅为91大卡左右，深受人们的喜爱。豆腐是一种碱性食物，富含维生素、矿物质、钙、钾等成分。

和其他瘦身方法一样，是用豆腐代替一日三餐的方法。合适的周期是一周左右。豆腐可以浸泡在酱汁中，或者与海藻或蔬菜混合制成沙拉。

2.最便宜的快速减肥方法:空腹喝水。

我经常在吃饭的时候喝水。水可以净化体内的废水，所以可以缓解便秘，保持皮肤湿润。瘦身的时候主要喝泉水，除此之外，只要符合自己的水，不管是大麦茶还是柠檬茶都无所谓。

3、最快快速减肥方法:贝弗利瘦身法。

第一周:吃低脂牛奶、酸奶等奶制品和蔬菜水果。

第二周:补充米饭、面条、糕点、冷面等碳水化合物，腐乳、豆腐汤、味噌汤等植物蛋白。减肥期间千万不要吃肉、鱼、黄油等油腻食物和动物蛋白。

4.最馋的减肥方法就是吃巧克力减肥。

对于非常喜欢吃零食的人来说，减肥可能是个好消息。通常提到巧克力，你会认为巧克力是你做梦都没想到的减肥食品。

每天吃1/2的普通巧克力，早中晚吃，饭前空腹吃。如果你觉得饱了，就开始吃。这样一来，食欲下降，自然食欲也下降，从而达到瘦身的效果。