产后跑步能减肥吗？产后跑步能锻炼多久？

长期跑步可以消耗腿部肌肉，拉长肌肉纤维，使人看起来苗条，但产后妈妈要注意选择合适的时间和方式跑步。如果跑得不好，可能会白跑。

2产后跑步的好处属于有氧代谢运动。现代健康跑步的特点是:长、慢、远。它不同于普通的中长跑。是一种休闲放松的跑步方式，不会引起哮喘。对减肥有很好的效果，有助于改善心血管系统和呼吸系统的功能。

3产后多久可以跑步锻炼？不适合刚产后的女性跑步锻炼，尤其是做过剖腹产的女性。他们必须等到伤口完全愈合后再运动，以免造成伤口撕裂。一般来说，产后半年后跑步锻炼最合适，但在产后半年的这段时间内，可以做一些轻运动，如拉伸、转腰、散步、压腿等。

4产后如何跑步？产后要正确跑步，一定要注意跑步姿势，利用腰腹部的力量带动下肢步出，保持核心的稳定，而不是主要依靠腿部的力量，这样才能减轻体重，减轻跑步对膝关节和踝关节的冲击，避免受伤。

跑步时动作要自然、协调、放松，掌握好呼吸的节奏。你要分两步呼吸，分两步呼吸，鼻子和半张嘴同时呼吸，有节奏地深呼吸，不要憋气，掌握了呼吸节奏你就会感到放松。