增加身高的饮食有哪些？

牛奶是孩子长高必不可少的食物。因为牛奶中含有钙，这是一种有益于骨骼生长的营养物质。每天喝3杯牛奶，可以获得生长所需的钙。然而，有些孩子不喜欢牛奶的味道。如果家里的孩子不爱喝牛奶，就让他们吃奶酪配酸奶。

2.菠菜

菠菜富含铁和钙。正在生长的孩子需要补铁补钙，可以多吃菠菜。但是很多孩子对菠菜非常抵触，孩子往往不喜欢直接按照大人口味做的菠菜。所以你可以把菠菜切碎，拌进饭团里。

3.沙丁鱼

沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻中含有的植物钙更容易消化吸收，对孩子的成长很有帮助。此外，凤尾鱼、银鱼、葫芦鱼等带骨带肉的海鲜都是不错的食物。

4.胡萝卜

富含维生素A，有助于蛋白质的合成。但是胡萝卜有一种特殊的味道，尤其是大胡萝卜，味道更重，小孩子不喜欢吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑把苹果拌在一起榨成汁。也可以把胡萝卜切成丁，如果用其他配料，做成炒饭。

5、橙子

橙子又酸又甜。我相信没有一个孩子不喜欢橘子。橙子含有丰富的维生素C，有助于钙的吸收。其他水果如草莓、菠萝、葡萄和猕猴桃也富含维生素。通常，这些水果可以被制成沙拉或甜点给孩子们吃。

人民网-七种食物有助于增加身高。要想继续长，就得这么吃！