有没有靠睡觉减肥成功的案例？

作息时间的规律性

现在很多年轻人作息非常不规律，尤其是周末或者节假日，总喜欢熬夜。这是非常不健康的生活习惯，会阻碍睡眠减肥的效果。想睡个好觉，必须调整作息时间，规律作息。无论你是在工作还是在休息，都要养成按时作息的好习惯。

适当锻炼

运动是最好的减肥方法。如果女孩们想在晚上睡个好觉，边肖建议你可以在下午锻炼。下午有规律的有氧运动，对提高晚上的睡眠质量很有帮助。

睡觉前不要吃东西

晚饭最好在睡前四小时吃。除了晚餐最好不要吃夜宵。睡前吃喝一直是减肥的大忌，要少喝水。除此之外，一些坏习惯也要改，比如网上看电视开心。

吃的开心，容易堆积脂肪，临睡前吃的太多，容易让人兴奋，更难以入睡，会直接影响睡眠减肥的效果！

4.尽量增加睡眠时间

尽量早点完成晚上的工作，比如给朋友发邮件或者打扫客厅，这样可以获得更多的睡眠时间。需要鼓励？如果每天增加一小时睡眠(比如每晚6-7小时)，每年可以减掉14斤脂肪。

5采用一种舒适的方式

压力会让你的工作和休息变得一团糟。练习放松技巧，如深呼吸、形象指导、冥想和渐进式肌肉放松练习，可以缓解压力，恢复睡眠。或者，可以听轻音乐，睡前洗个热水澡。当你完全放松时，你的心率和呼吸会减慢，让你的身体为睡眠做准备。

6.可以学习那些瘦身专家推荐的方法，可以事半功倍。

祝你早日瘦身成功！