女性长期喝柠檬水有什么好处和坏处？
就柠檬本身而言，柠檬是一种很好的水果。柠檬含有丰富的维生素，如维生素C、维生素E等，具有抗氧化作用，能抵抗自由基，提高免疫力。柠檬富含多种矿物质成分，钾元素非常丰富，100g中含209g。柠檬还含有一定量的磷和镁，其中钙的含量非常丰富，101mg柠檬的含钙量可达1065438，可作为补钙的极好食物，还有其他微量元素，如铁、镁等。柠檬中芳香的挥发性精油可以去除食物的腥味，增强香味和口感，促进食欲。很多西餐会像挤柠檬汁一样，让食物更美味。
柠檬含有丰富的有机酸，能促进胃酸分泌，改善食欲和消化，有助于刺激食欲，健脾消食；这些有机酸也为柠檬中的维生素C提供了良好的环境，在酸性环境中非常稳定，有助于促进维生素C的吸收，我们在泡水时可能没有充分利用柠檬果肉中的有益成分，可能只有部分有机酸、维生素和矿物质混入其中，但柠檬提供的这些成分其实可以在很多日常食物中得到补充。说经常喝柠檬水能对我们有什么明显的改变，是不现实的。
很多朋友可能会相信“经常喝柠檬水可以美白”“经常喝柠檬水可以减肥”这种谣言。美白真的不配。柠檬中没有任何可以美白的成分。除了维生素C，它可以提供一个良好的环境来合成胶原蛋白，这可能有助于改善皮肤的弹性和保水性。此外，维生素C对精氨酸前体(合成和色素的重要成分)有抑制作用，可能较弱。虽然100g柠檬可以提供22mg的维生素C，但其实维生素C比富含柠檬的蔬果要多得多。吃一个猕猴桃和一个大枣就能提供数倍的维生素c，柠檬能减肥就更没有根据了。有机酸可以促进消化，但不能燃烧脂肪。
柠檬很酸。很多人认为柠檬是酸性食物。其实柠檬是碱性的。食物的酸碱性不是由我们的味觉来判断的，而是由食物经过消化代谢后是否呈碱性或产生酸性自由基来判断的。
我们日常饮食中，酸性食物吃得比较多，占比较大，比如酒类、糖果、米饭、面条等淀粉类食物，以及牛、羊、猪、鱼、鸡鸭等肉类。适当的摄入对我们人体是有好处的，但是这些酸性食物一旦吃多了，就有可能导致酸碱失衡，增加肠胃负担，引起腹胀、吞酸、恶心。如果我有一些专门研究肠道的朋友，我经常推荐和一些肠胃不好的人一起吃五谷杂粮，不吃馒头，不吃面食，甚至不吃米饭，米饭是最后的主食。他们的部分依据来自这里，但这有多大作用呢？目前确实有一些人试用后效果明显，但也有一些人试用后感觉差不多，差别很大，但也和大家的遵医嘱能力有很大关系。
当然，经常喝柠檬水可以缓冲酸性代谢产物，代谢成二氧化碳和水，维持我们的酸碱平衡。
同时，我们都知道柠檬含有丰富的维生素C，从柠檬中榨汁或者泡水喝，可以补充我们人体需要的维生素C。这个时候很多人炒作柠檬的作用，以为富含维生素C就好，可以提高免疫力，特别是感觉感冒的时候。吃富含维生素C的柠檬可以治疗感冒，甚至一些白领也用维生素C来预防疲劳。有些女人认为桌子上总有一杯柠檬水。
其实维生素C真的很安全，但是如果你不像上面那样在意剂量，会有很严重的副作用。
首先，维生素C不能治疗感冒。感冒大多是病毒感染，不吃药一周左右就能治好。服用维生素C只能适当缓解症状，因为它有降低毛细血管通透性和抗过敏的作用。
其次，皮肤科医生确实服用维生素C治疗黄褐斑，但也要注意剂量。柠檬中的维生素C确实有预防和淡化皮肤黑变病的作用，但并不适合所有人，尤其是大剂量突然停药，反而会导致体内维生素C浓度迅速下降，引起坏血病的症状。
最后，我们的蔬菜水果都含有丰富的维生素C，不需要特意补充。
特别要提醒大家的是，柠檬是酸的，尤其是空腹喝柠檬水会刺激我们的胃，导致胃酸分泌过多。因此，不建议有胃炎、胃溃疡等疾病的人空腹、长时间饮用柠檬水，以免加重病情。
柠檬，一种普通却不平凡的水果，受到很多人的喜爱，尤其是一些爱美的女性朋友。对于柠檬来说，又酸又涩，汁多。经常消费有什么好处？吃柠檬(果汁)要注意什么？健康口味的柠檬，我希望你了解它。
喝柠檬水有什么好处？总的来说，柠檬是一种营养丰富的水果，味道鲜美，营养丰富。
既然柠檬味酸，说明柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，进入体内后能促进皮肤新陈代谢，抗氧化，清除自由基，抑制色素沉着。正因为如此，坚持吃柠檬对每个人都可以起到很好的“美白”作用，尤其是对那些爱美的女性朋友。
柠檬是一种富含水分的水果，足够吃，这也是很多人喜欢柠檬的一个原因。正因为如此，吃柠檬可以很好的补充水分，促进肠道和全身的新陈代谢。
柠檬呈水样，含有膳食纤维物质。经常食用可以预防肾结石的发生，促进尿液的排泄，合理保护肾脏。
此外，膳食纤维的摄入会起到润肠通便、促进肠道新陈代谢、预防便秘和结肠癌的作用。
如果你的宝宝或者你自己胃口不好，不爱吃东西，建议你吃点柠檬。柠檬的味道可以帮助你提高食欲，促进进食。
另外，水果本身就是一种建议你每天保质保量食用的食物。柠檬是一种新鲜优质的水果，摄入后会为你的水果摄入提供有力的支持。当然，社会上的柠檬神话是不能相信的。它只是一种食物。虽然有营养，但是真的不能治病。
柠檬汁的摄入对身体有什么危害？说到危害，很多人偏爱柠檬，所以总是喜欢大量食用，这无疑会刺激你的胃肠道；久而久之会增加身体的负担。
泡柠檬水，这些东西需要你注意:柠檬水，建议你喝，但是需要你健康(科学)的冲泡。首先要选择最新鲜的柠檬来冲泡柠檬水。新鲜的柠檬皮含有较多的黄酮类物质，无论是橙皮苷还是柚皮苷，对我们的健康都更有益。此外，大部分柠檬精油也存在于新鲜的柠檬皮中。柠檬越新鲜越香，吃起来对你越有好处。相比之下，不建议你用干柠檬片泡水，这样会有一些香气成分和维生素C的损失，不利于营养的吸收。
水温对柠檬水非常重要。水温太低，做不出柠檬特有的香味；在沸水中冲泡会让你感觉到苦味，因为高温会导致更多的苦味物质溶出。综合考虑，建议你选择60 ~70的开水冲泡。
柠檬的话，玻璃泡水最靠谱，强烈建议你用塑料杯。
原则上柠檬含有大部分柠檬酸，柠檬酸本身就是弱酸。此外，柠檬皮本身含有一些脂溶性精油。在冲泡过程中使用塑料杯，柠檬酸和脂溶性精油很容易溶解其中一种，久而久之无疑会损害你的身体。
柠檬，一种很好的水果，新鲜水润，味道诱人；吃多了，拒绝损伤肠胃；泡水最靠谱，当然也可以选择入菜。
看起来很漂亮的水果，希望你能放心吃；口味独特的果汁，请放心饮用。
柠檬本身就是一种很好的水果，特别是富含维生素C、钾和柠檬酸，具有很好的营养和保健功能，而且这三种成分也易溶于水。所以，喝柠檬水本身就是一个好习惯。有哪些具体的注意事项，经常饮用对身体有什么好处？以下可以分析。
先说维生素C，维生素C是很多人都很熟悉的水溶性维生素。每100克柠檬含有22毫克的维生素C，高于大多数常见水果(如苹果、梨、桃)。具有良好的抗氧化性，能促进皮肤中胶原蛋白的合成，还能提高植物性食物中非血红素铁的吸收率。
除此之外，钾广泛存在于各种植物性食物中，柠檬的含量也比较高。蔬菜和水果是食物中钾的主要来源。钾也易溶于水，所以喝柠檬水也有助于增加钾的摄入。钾的摄入增加对血压控制很有帮助。
最后，柠檬酸这种常见的有机酸可以促进消化液的分泌，帮助消化，山楂(富含有机酸)可以帮助消化。这是原则。同时，柠檬酸可以保护柠檬中丰富的维生素C，提高维生素C的吸收率。
只是注意，很多人觉得喝柠檬水太酸，经常会加糖或蜂蜜，会增加糖的摄入，而过多的糖摄入(包括蜂蜜)会增加龋齿和肥胖的风险。为了健康，应该尽量少加。
用温水冲泡柠檬水。不要做得太浓太酸。淡柠檬水是最好的。需要注意的是，喝柠檬水的主要目的是补充水分。多喝水有益健康。同时还可以增加一些营养素和保健成分如钾、维生素C、柠檬酸的摄入。当然柠檬水也是非常推荐的。
喝的人越多，自然就会有越多的人种植和销售，形成一个产业。有了产业，人们自然想方设法找出“保健功效”，更好地推销。
市面上宣传的柠檬水的功效有抗癌、美白、排毒等等，尤其是美白排毒，对时尚女性有着无限的吸引力。
那么，这些功能有什么证据吗？
首先，很多所谓的“效果”来自于演绎。任何一种植物在检测的时候，都会检测到很多种成分，其中一定有“丰富”的成分。如果这些丰富的成分恰好具有“生物活性”，那么就会被解读为如何食用这种植物或者饮用它们浸泡的水。除了柠檬酸和Vc，柠檬中还有柠檬苦素、类胡萝卜素、叶酸、维生素B6、类黄酮和钾。其中一些成分被解释为“抗癌”，因为它们在细胞实验或动物实验中显示出“可能的抗癌特性”。还有美白，因为皮肤状态和Vc有一定关系，所以含有Vc的柠檬水也被解读为美白。至于排毒，那是基于伪科学概念的营销噱头，但所有针对女性的产品都喜欢说“排毒”。
其次，一些流行病学调查显示，食用柠檬等柑橘类水果较多的人，某些类型的癌症发病率较低——这类研究往往被媒体描绘成“柠檬防癌”。这种流行病学调查只能找到“相关性”，而不能证明“因果性”。比如多吃柑橘类水果的人，可能会多吃其他水果蔬菜，经济医疗条件更好，所以癌症的发病率更低。
当然，柠檬水和茶一样，热量低，风味独特。至于“功能成分”，聊胜于无。如果你喜欢，经常喝也没什么不好——它总是比其他种类的含糖饮料和碳酸饮料好得多。至于“抗癌”、“排毒”、“美白”，就像星座血型一样说说就好了，没必要当真。
夏天来了。对于爱美的女生来说，喝柠檬水会让你的皮肤更加白嫩有光泽有弹性。那么柠檬水为什么有这么大的作用呢？
原因是什么？为什么那么多女生喜欢？柠檬水喝多了会对人体有副作用吗？今天我就带大家科普一下。
柠檬是一种柑橘类水果。柠檬是一种富含维生素C、维生素A和大量钙、钾、镁、锌等矿物质的调味水，具有提神、美容、提高免疫力、促进人体食物消化的作用。
普通女同胞，尤其是夏天，很多女生都喜欢买一种叫柠檬C的果汁，很受年轻时尚的女生欢迎，因为一般来说，在夏天，人体内的很多微量元素和营养物质都会因为出汗而随液体流失。
所以夏天补充维生素C微量元素对身体是非常好的，尤其是柠檬水可以帮助皮肤胶原蛋白的生成，让女生的皮肤更有弹性和光泽，更白更光滑(当然效果还是可以的，看个人体质)。
一、柠檬水可以在人体内，可以促进人体对血液中铁的摄入，利用率很高。在这里可以很好的解释为什么经常喝柠檬水的女生皮肤一白一红，精神活力也很高。这是因为人体内的铁是不断合成的，供身体不断使用和合成。
第二，柠檬水还可以促进人体肠胃的疏通，可以有效排便，所以对于一些爱美的女生来说，这是排毒。一般来说，排毒可以促进人体的新陈代谢。对于女生来说，皮肤美和身材美是最好的途径。为什么这么说？因为柠檬水含有通便清肠的功效，
再次，每天早上醒来，可以用柠檬水漱口，或者喝一杯柠檬水，有助于口腔杀菌，清热化痰，最重要的是提神醒脑。其次，柠檬水中有钾，可以缓解血压，释放压力。对于女生来说，如果心情好，精神好，皮肤和容貌都会很漂亮。
四、延缓衰老的作用喝柠檬还是可以延缓衰老的，因为它含有大量的维生素B族，包括有机酸和柠檬酸，含有抗氧化剂，对身体色素沉着一直很有效。
第五，预防高血压，因为柠檬水可以缓解钙离子促进血液凝固的作用，可以有效预防和辅助治疗高血压和心肌梗死，所以对于有高血压和高血脂的女生，或者中老年女性同胞来说，每天喝柠檬水可以有效降低患高血压的风险。
第六，预防感冒，因为柠檬水中有维生素C，可以有效预防感冒。如果你感冒了，我们可以喝一些柠檬水，这将有助于缓解流鼻涕的症状，减轻疼痛。感冒也可以迅速传播，尤其是在感冒初期。喝一些柠檬水也可以治疗感冒。
第七，柠檬可以缓解疲劳，因为柠檬中含有柠檬酸，可以分解乳酸等疲劳物质。另外，根据科学研究，柠檬中含有D-柠檬烯的因子，是一种风味成分。可以很好的掌握大脑的记忆能力，价值很高。
注意1:因为柠檬富含有机酸，所以每天最好喝500毫升左右。如果浓度过高的柠檬水太多，会引起胃部不适。对于一些慢性胃炎、胃溃疡患者，最好不要喝。
另外，喝柠檬水的时候，一定不能空腹吃。最好吃点东西保护你的胃黏膜，以免进一步损伤你的胃。另外，过敏体质的人也不适合喝柠檬水。
注意2:因为柠檬的成分，喝柠檬的时候记得不要和海鲜、牛奶、胡萝卜混在一起。会引起食物中毒或过敏。
第三:柠檬水对于一些牙齿不好的人来说，少喝柠檬水，或者加点水把淡柠檬水稀释了再喝。
第四，众所周知，柠檬水有利尿通便的作用，所以不能长期饮用。长期饮用或过量饮用会导致腹泻，对人体健康极为不利。
柠檬+蜂蜜是最佳组合，因为蜜蜂的营养价值有目共睹。蜂蜜中的酸味是维生素B族的一种，能有效保护皮肤健康，美化皮肤。
其次，蜂蜜中的葡萄糖酸可以改善和调节热人体中的肠道，可以很好的解决便秘，最重要的是可以保护干细胞的生长，对脂肪肝的形成有很好的抑制作用。
柠檬+菊花或者枸杞一起泡茶。一般来说，清肝明目，疏散风热效果最好。
柠檬+红糖；或者柠檬+玫瑰，可以达到疏肝解郁，补血益气的作用。
真心建议:一般来说，柠檬水作为一种普通温和的调味水，有一定的保健和调理作用，但凡事不宜过度使用，否则物极必反。此外，喝柠檬水也是分人群，视体质而定。比如有些人不能喝，孕妇也最好禁喝。肠胃功能不好的人也需要减少饮酒。最后，我们真诚地建议，一切都应该适度停止，以达到最佳效果。
做任何事都不要一路跑到黑。任何事物都有其两面性。有好的一面，就会有不好的一面。有一位智者说过，不要苛求自己的言行，苛求自己的所作所为是不对的。
人家说柠檬水好，你就使劲喝，天天喝，一年四季喝，来回喝，一直喝到最后。有个妹子喝了反酸水消化不良，还喝。我说，停一会儿再喝。果然。喝柠檬水可以让人气色好，身材好，但不是每个人都能得到同样的效果，所以要因人而异...
女性长期喝柠檬水有什么好处和坏处？从我个人的角度来说，柠檬这种水果还是有好感的。从小到大，我对水果有着与生俱来的认识。除了柠檬，其他水果都是甜的，以甜度来判断优劣。在大多数水果中，柠檬是完全不同的。是酸的，相对来说越酸；
第一次接触柠檬是在一家连锁西餐厅。我第一次去吃西餐是在很多年前。点菜时，服务员给我们倒了一杯柠檬水。在喝它之前，我不知道它是什么。喝了之后在同行朋友的介绍下才知道是柠檬水。原来一杯白开水可以这么好喝。
在我的生活中，除了茶水是苦的，其他的都是甜的饮料。第一次喝那淡淡的柠檬水，就爱上了这种简单的饮料。
当然，那些年，我的认知水平可能比较狭隘。虽然我喜欢柠檬水，但是在我身边经常去的超市和菜市场总是很难买到柠檬。
时光荏苒，大概过了五年，突然有一天发现身边的人都在喝柠檬水，柠檬在超市和水果摊上都可以买到。从那以后，我每年夏天都给自己酿柠檬水。
喝的最惨的一次是在光谷附近工作的时候。每天出门的时候，我都会拿一个比较大的乐口水杯，放一个干净的柠檬在里面，喝一整天。
夏天快结束了，天气越来越冷。突然发现牙齿有问题，感觉牙齿变得很脆。后来才知道牙齿周围的牙结石逐渐脱落，影响了口腔，导致口腔不适。
也可能是天气转凉，胃开始不舒服，胃酸增多，偶尔有点反胃。事情发展成这样，我自然不想喝柠檬水了，因为柠檬水是酸的，那种酸味会刺激我的胃，让我更难受。慢慢地，我停止了酿造柠檬水。
没过多久，因为公司经营困难，我失业了。在后续的采访中，我不忍心继续喝柠檬水。渐渐的，我的胃起死回生了，口腔牙结石的问题也改善了很多。仔细想想，可能是我经常喝柠檬水的原因吧。
今天从题主看到这个问题:女性长期喝柠檬水有什么好处和坏处？让我想起了我的过去。虽然每年夏天还是会喝柠檬水，但是喝的频率已经不如从前了。因为我的亲身经历，我来说说我的看法:
1.首先我想说，你不要天天喝柠檬水。千万不要每天大量喝柠檬水，甚至用柠檬水代替日常的白开水。这是不可取的。每天适量喝柠檬水可能对身体有好处，但如果每天大量喝，会带来一些坏处。
2、很多年前，我对自己的胃不太重视，可能一直都有一些潜在的问题，但那时候我比较坚强，那些年经常喝很多柠檬水，身体能承受；
从今年春节前后开始，肚子就一直在打嗝。每次在超市看到柠檬都有想买的冲动，但是想到身体，只能放弃。所以我想说，柠檬的酸性比较大，如果大量喝柠檬水，可能会对胃有一定的刺激。喝柠檬水的前提是关心我的肠胃健康。
3.柠檬中含有大量的有机酸，对牙齿的腐蚀性很强。所以我个人的感觉是柠檬水不能大量饮用，甚至不能代替日常的白开水；
4.我听过喝柠檬水可以预防感冒的说法。其实柠檬水只是多了一点维生素c，我觉得预防感冒不可信，因为治疗感冒的药物是不可能替代的。
5.凡事有利有弊。这是常识。大家千万不要学我。喝柠檬水是不够的。这几年，当我喜欢一件事的时候，我很专注。比如那些年，我喝柠檬水，完全代替了日常的白开水。喝多了，喝久了，给身体带来了负面影响。
6.我总是认为柠檬水里放的柠檬越多越好。其实这也是一个误区。想想西餐厅的柠檬水，那是一个大玻璃瓶，里面只有薄薄的一片柠檬，而且那柠檬水是最适口的。没有强烈的酸味，也不需要加蜂蜜和白糖。苦味和酸味结合后，好像比自己酿的整个柠檬好多了。
7.说起柠檬水，大家关心的是喝多少，怎么喝。其实冲泡的时候你可能并不在意柠檬的香味。那种香味可以有效对抗口腔中的一些细菌。在我们的床头柜上，每隔一段时间，给自己沏一小杯；
8、冲泡柠檬水，大家一定要记住，一定要清淡，不能太酸，否则真的会影响我们的肠胃健康；
在论文的最后，我想说几句。女性长期喝柠檬水有什么好处和坏处？以上给大家简单介绍了我个人在冲泡柠檬水时遇到的一系列可笑的事情；
还是那句话，吃多了会难受，别的就更不用说了。对待柠檬水要有平常心。经常有人有我的顾虑。一个柠檬切好后，如果只用薄薄的一片，似乎有点浪费。剩下的柠檬虽然可以放入冰箱保鲜，但是冰箱不是无菌的，也有异味。柠檬切好后，第二天再切片。
正因为如此，当你再次冲泡柠檬水时，你会选择直接冲泡整杯。反正大家都会觉得是浪费，还不如全用了。但事实上，喝很多酸柠檬水其实对我们的胃并不太友好。
题主说要长期坚持喝酒。我认为我们应该多喝开水。这种饮料最适合我们的健康。当然，隔夜茶也不适合饮用。
柠檬水是一种非常好的食物，但是凡事都有利有弊，所以在这里我就说说喝柠檬水的利与弊。
好处①美容养颜
柠檬水的美容功能就不用我多说了，比如美白抗衰老，防止皱纹的出现，淡化斑点等等。
②减肥瘦身
柠檬水可以降低食欲，防止暴饮暴食。所以肥胖者可以适当运动多喝柠檬水，对减肥很有帮助。
③促进消化。
柠檬水可以刺激胃酸，刺激分泌更多的胃酸，促进消化，润肠通便等等。
④止咳化痰
柠檬有杀菌消炎的作用，可以止咳化痰，预防气管炎，防止细胞癌变。
缺点①对牙齿不好。
柠檬还富含柠檬酸，柠檬酸对牙齿有腐蚀性。因此，发育中的儿童和青少年应尽量少喝酒。
②胃部不适
喝太多柠檬水会加重胃的负担。严重的会引起反酸甚至腹泻。胃不好的人要注意适量饮酒。
―结束――结束
在众多水果中，柠檬既没有“水果之王”的美誉，也没有“中国名果”的美誉，但其营养价值却为大众所熟知。柠檬富含维生素C、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎尼酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷和香料。每种食物都有其独特的营养特点，众所周知柠檬水当然有很多功能和作用。
柠檬是治疗坏血病的灵丹妙药。据报道，在18世纪，英国海员中发生了维生素C缺乏引起的坏血病，约有10000人相继死亡。后来医学研究部门发现，柠檬中的维生素C可以促进造血，预防坏血病。水手只要摄入一定量的柠檬汁，就不会患坏血病。因此，英国当局规定海员每天喝1杯柠檬汁，柠檬不够的船只不准出航。可见柠檬有助于提高免疫力。
日常生活中可以用柠檬片代替醋或茶，可以促进消化、祛痰、美容、防病。市场上销售的柠檬片大多是晒干或晒干，容易出现干缩和褐变，其中所含的维生素、天然色素、生物活性成分等热敏性营养成分也大量流失。与新鲜柠檬相比，真空冷冻干燥是最大限度保留食品营养成分和原有风味的最佳加工方法。
柠檬汁可制成柠檬水、柠檬啤酒、柠檬果醋、碳酸饮料或其他饮料；可用于增加馅饼、面包等的味道。
柠檬中的柠檬酸有利于多种矿物质的吸收。西方人喜欢把柠檬汁挤在鱼、肉和鸡蛋上，认为这样可以帮助消化。对于消化不良的人来说，在柠檬水中加入一片薄薄的生姜，在进餐时饮用，将有利于促进消化液的分泌。
BTW里的东西都有利有弊，最好的东西吃多了也会有负面影响。科学饮用，充分发挥食物的营养价值才是正确的吃法:不建议长期大量饮用高浓度的柠檬水。柠檬泡水一定要清淡，一块带皮的柠檬泡水可以倒3-4杯。这款柠檬水不是很酸，柠檬本身也含有一些糖分，口感温和，比较喜欢喝。