各种瘦身。需要瘦30-40斤的姐妹们，因为毛姐还是瘦不下来。求健康减肥的方法？哈哈，减肥，要85了。

营养摄入是必须的。多吃含纤维素和蛋白质的食物，少吃高脂肪、高热量的食物，不吃零食，不喝饮料。以素食为主，多吃绿色蔬菜和水果(少吃含糖量高的水果，如苹果、香蕉、荔枝)。每周一次或两周一次少吃肉。(脂肪含量低的肉类可以适量食用，如鱼肉、鸡肉)

建议不要吃减肥药，也不要喝减肥茶。没有副作用的广告是骗人的。减肥产品的原理是抑制人体对热量和营养的吸收。长期使用会对内脏造成很大伤害，服用期间效果会很明显。一旦被制止，就会迅速反弹。

早餐吃营养价值高的食物(高糖高脂食物除外)。早餐是一天中最重要的一餐。不吃早餐，更容易发胖，因为不吃早餐，中午会觉得更饿，吃得更多，吸收效率更高，不知不觉就吃得更多。午餐吃得饱饱的，也不用担心发胖，因为能量会在晚餐前消耗掉。重要的是吃半饱的晚餐，从晚餐到睡觉前不要吃任何东西。

空腹减肥不可取。空腹只是容易消耗体内游离的表层脂肪，深层脂肪不易消耗。刚开始很有效，到一定程度就很难失去了。而且空腹减肥容易引起胃酸过多，肠胃疾病，胆结石。

最好的减肥方法是做有氧运动。建议游泳、快走、慢跑。这三个选一个，如果时间精力允许，三个都可以。快走要保证时间和速度，慢跑的速度要控制好，这样可以在跑步的时候和同伴轻松聊天。

需要注意的是，坚持减肥很重要！

愿你通过努力拥有好身材！