有什么运动可以锻炼流行的马甲线？

现在很多女生追求的不仅仅是简单修长的身材，更重要的是要让自己的身体拥有迷人的曲线，马甲线是现在审美的代表之一。有什么运动可以锻炼现在流行的马甲线？

1，板支架

平板支撑看起来很简单，但却是一项可以锻炼全身肌肉的运动。平板支撑除了四肢的力量，还要看腰腹的力量。事实上，坚持标准的平板支撑姿势是非常困难的。每天坚持平板支撑，有助于减少腰腹脂肪，改善肌肉线条。是练马甲线最好的方法。

2.空中自行车

很多人应该对空中自行车很熟悉。这项运动在减肥中经常被提及。很多人认为空中骑行是简单的瘦腿运动，但实际上它还可以锻炼腰腹力量，而且这项运动非常简单。可以每晚睡前运动，坚持一段时间就能明显看到瘦肚子的效果。

短距离骑车时最好将双手放在脑后，然后在骑车时将身体向上抬起尽量靠近膝盖，这样可以更好地锻炼腹部。

3、卷腹

腹卷是公认的腹肌最有效的运动之一。卷腹类似于仰卧起坐，但卷腹的运动量更剧烈。做腹卷时，下半身要始终紧贴地面，完全依靠腰腹的力量。腹卷可以很好的锻炼腹直肌，对练腹肌很有好处。

还有一个问题女性需要注意。因为要想快速形成马甲线，运动量比较大。如果你的工作时间不允许，我建议你在长假期间做。因为如果运动过量，不仅不能消除疲劳，还容易导致身体积劳成疾。