经期可以做减肥操吗?
我的经期是每个女人都会欢迎的亲人。总会有想减肥的女性。经期是减肥最快最有效的时候,在这个期间什么都不会胖。那么,经期可以做减肥运动吗?让我们互相了解一下。
经期可以做减肥操吗?
月经是女生身体修整,体力不支的时候。我建议你不要做减肥运动。经期失血,气血不足,过度劳累,多汗,都会加重气血亏损。补充营养,多休息;避免辛辣和油腻的食物。
经期可以做的运动。
在月经初期,很多女性会感到不适。所以,在月经期的前三天,建议真正想动的女生根据自身情况决定运动形式,以轻柔、舒缓、放松、拉伸运动为主,比如冥想瑜伽、初级体操,或者只是在家做一些简单的拉伸运动。通过这些轻运动,可以帮助血液顺畅流动,缓解压力。运动过程中,一定要避免对腹腔施加压力,腿抬得太高。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少,需要立即停止运动。
月经第五天,身体开始恢复。此时可以开始散步、慢跑等有氧运动。但是,我们应该避免一些球类运动和重负荷运动。
从上面我们可以知道,虽然月经是减肥的好时机,但是更要注意,尤其是对于经期会痛经的女性来说,更不适合运动,但是建议饭后散步。如果真的想减肥,经期控制饮食可能会更好。