运动前喝纯黑咖啡能减肥吗？

黑咖啡热量小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡热量。饭后喝一杯黑咖啡，可以有效分解脂肪。

巴西圣保罗大学的一项研究表明，健身前喝咖啡可以提高运动成绩，增加热量消耗，促进脂肪燃烧。

扩展数据:

两周咖啡减肥四步曲

1，闻。沉浸在咖啡浓郁的香气中。据研究，咖啡的香气能让人心情安定，提高五官的灵敏度。上班时喝杯咖啡，可以提高工作效率，激发减肥意愿。

2、货。饭后30分钟至1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡(不加糖和牛奶)。咖啡因帮助饭后消化，促进脂肪燃烧；你不妨下班后再来一杯黑咖啡陪散步。一般每天4杯是理想的减肥量，但注意:过量食用会影响健康和睡眠。

3.锻炼身体。饭后喝一杯咖啡，做一些简单的运动，比如快走10-15分钟，拒绝坐电梯走楼梯去办公室，扭动上半身踮着脚坐在椅子上，这些都可以帮助你消化刚刚吃过的卡路里。

4、按摩。用煮过的咖啡渣按摩可以使皮肤光滑紧致。将咖啡液与咖啡渣混合在容易堆积脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部，向心脏方向按摩，可以达到分解脂肪的效果，洗澡按摩更有效。

参考资料:

人民网-健身前喝咖啡有助于减肥。

参考资料:

人民网-喝黑咖啡能减肥吗？两周咖啡减肥四步曲