吃玉米会长胖吗？

一、玉米被称为减肥食品，俗称玉米、棒子、黍离等。每100克玉米含有106千焦的热量，比大米多一点。玉米虽然热量多一点，但是含有大量的膳食纤维，比大米多很多，可以产生足够的饱腹感。所以平时吃100g米饭的人，吃50g玉米就会很饱，所以吃玉米不仅不会胖，还能帮助我们减肥。

第二，吃玉米不仅会让我们发胖，还能强身健体。玉米含有大量的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。这些元素对降低血清和胆固醇有很好的效果。当然，玉米中还含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。对于长期使用电脑的人来说，可以通过多吃玉米来缓解眼睛疲劳。尤其是维生素E，还能起到非常好的延缓衰老的美容效果。

第三，虽然吃一定量的玉米对身体有帮助，但是也不要吃太多。吃太多低热量的食物也会导致肥胖。但是玉米的营养比较单一，不是很全面。所以有些靠玉米减肥的人不能只吃玉米，这样很容易造成我们的营养不良。最好是搭配一些新鲜蔬菜和蛋白质食物一起吃。