什么时候蒸最好？
众所周知，虽然蒸对身体有好处，但是也不要太经常出汗。经常出汗会影响身体健康，容易导致虚脱、营养不良等危害。那么多久出汗一次比较好呢？
最好一周蒸一次。一般来说，一周1-2次蒸的频率最好。但是，不是特别健康的人一周最多出一次汗。
每天流汗会让身体越来越虚弱，皮肤越来越差。而且蒸比较消耗能量，蒸完要一个星期才能恢复得比较好。
二、一次蒸多久？
蒸一次的时间不宜过长，一般40~60分钟。
蒸的时间不宜过长，这样容易使身体长期处于磨损状态，而且会影响心肺的正常功能。另外，在蒸的过程中，要及时补充水分，维持体内电解质的平衡，才能更好的达到保健的效果。
3.什么时候蒸最好？
蒸的最佳时间分为两个方面，一是当季最佳时间，二是一天中蒸的最佳时间。
1.从季节来看，冬天是蒸的最好时机。
(1)冬天蒸减肥效果更好。
由于冬季气温较低，人们在活动后散热较快。所以同样的运动，同样的运动量，如果在冬季进行，会比其他季节消耗更多的能量。当然，如果冬天用减肥浴盐蒸，再加上按摩，减肥效果会更倍。
(2)冬季汗蒸更美容养颜。
冬天皮肤干燥，出汗少，新陈代谢慢，体内毒素无法排出。出汗可以促进排汗，加速体内新陈代谢，排出毒素，使皮肤更有弹性和活力，延缓皮肤衰老。另外，蒸完之后，皮肤的毛孔处于张开状态，水分流失较多。如果蒸完之后再敷补水保湿之类的面膜，张开的毛孔可以更快的吸收面膜的有效成分，美容养颜效果可以翻倍。
(3)冬季汗蒸放松。
秋冬天气是否干燥，人会变得无聊。这时如果出汗多，汗蒸房释放的负离子可以改善皮肤的微循环，负离子汗蒸可以振奋精神，使你在工作中精力充沛；负离子汗蒸可以消除疲劳，有助于睡眠，还可以摆脱心中的不快，使人得到放松。
2.从一天的时间段来看:蒸的最佳时间是白天或晚上9点前。
如果考虑到特定一天出汗的最佳时间，最好选择在白天或晚上9点前出汗。超过9点出汗会严重影响睡眠质量。具体原因如下:
(1)出汗会使细胞活跃，会使人体处于兴奋阶段，所以过晚出汗不利于睡眠和休息。
(2)因为蒸的时候要多喝水，太晚了会导致晚上起床，蒸的时间大概要半个小时。再清理的话，要一个小时，也会影响睡眠时间。