产后修复训练的内容有哪些？

1.产后康复计划包括产后身体康复、心理康复和恢复期均衡饮食。产后身体恢复，包括面部护理、妊娠纹修复、乳房护理等。产后心理调整也很重要，可以消除产后抑郁。妈妈的科学饮食也是关键。要根据母亲和孩子的身体状况，制定营养丰富、科学可口的营养膳食。

2.充分利用产后的黄金期调整自己的体质和皮肤，尽快达到最佳平衡。总之，除了恢复子宫和卵巢的形状和形态外，还应包括各种组织功能的恢复，如清洁内环境、补充体液、调理气血和内脏、改善人体整体机能、调整产后心理等。调查显示，缺乏调理的产褥期女性体重不易恢复。乳房胀痛、秃顶、便秘的发生率高达22%，头晕头痛的比例增加30.5%，胃病增加16.5%，心慌增加22.7%。

3.产后修复训练一定要学习中医基础理论。通过这部分的学习，可以掌握中医阴阳五行理论，藏象，经络腧穴，人体病因诊断的体系。然后，结合前面的理论知识，对每一项进行分类诊断，确定康复方案并进行实践；细分为体质、物理医学、外科、心理健康，包括骨盆、盆底肌、腹直肌、妊娠纹及产后漏尿、产后身痛、气血不足、产后抑郁等康复。现在这些产后康复中心都有这些项目。

产后修复部分骨盆肌肉；产后恢复训练对于体态恢复是必要的。目的:咳嗽时收紧肌肉，防止尿失禁。方法:收紧肌肉，保持五秒，然后放松。这种收紧放松的动作可以做50次，也可以想做就做。在重要领域有最先进、最深厚的造诣，为培养人才、服务社会继续不懈努力！战斗！我们的宗旨:弘扬祖国，挖掘祖国精华。