为什么有氧运动不瘦脸？

为什么有氧运动不会瘦脸？很多人会做一些适当的运动来保证你的健康。运动也可以帮助我们摆脱脂肪，运动可以缓解我们的心情。所以很多人做了有氧运动后发现脸不瘦了。先来看看为什么有氧运动不会瘦脸的文章。

为什么有氧运动不瘦脸？1有氧运动为什么不瘦脸？

有氧运动是为了减少体脂，体脂是用来提供能量的，当然也可以减脸。如果没有减少，那就是运动量不够，饮食可能有问题，然后就是坚持。每天用清水拍打面部1到2分钟，丰富面部，少吃高热量食物！减肥没有局部减肥，不运动也能减肥。认真坚持每天无氧运动加有氧运动，结合良好的饮食，达到减肥的目的。

有氧运动适合人

有氧运动也等于慢性运动，所以对于想要燃烧脂肪的人来说，纯脂肪肥胖和脂肪与肌肉混合的肥胖者是最适合的。当持续运动使全身热量消耗达到一个平衡点时，体内储存的脂肪就会开始燃烧供能，脂肪逐渐减少，体重开始减轻。

但这种方法不适合水肿、虚胖的人，因为这类人的肥胖主要是体内毒素沉积，皮下组织液和水分肿胀造成的。有氧运动持续时间长，会让体虚的人更重，水肿更明显。

每次有氧运动的时间。

每次有氧运动的持续时间最好是20-60分钟，最少20-30分钟。最好包括运动前5-10分钟的热身运动:散步和慢跑。

每周有氧运动的频率

运动频率是按照每周运动的次数，一周最少3-5次，一周只有1-2次。健康效率远低于3-5次，但每天锻炼的人和每周锻炼5次的人差别不大。

常见的有氧运动有哪些？

快走、慢跑、爬楼梯、爬山、游泳、跳舞、跳绳、健美操、骑自行车等。也就是人们熟悉的耐久性运动。

无氧运动有:

举重、短跑、中长跑、投掷、跳高、跳远、摔跤、拔河、肌肉力量训练等。也被称为力量运动。

有氧运动为什么不瘦脸？2有氧运动

指人体在充分供氧的情况下进行的体育运动，其特点是运动时自身呼出和吸入的氧气是否平衡。其主要作用是增强心肺循环，运动强度适中，适合大众健身运动。

简单来说，是指低强度的节律性运动，时间较长(约30分钟或以上)，运动强度中等或以上(最大心率的60%至80%)。有氧运动的衡量标准是心率。心率150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼至少30分钟，每周坚持3至5次。这种运动，氧气既能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，又能消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

有氧运动的类型

常见的有氧运动有:散步、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、健身舞、跳绳/做韵律操、篮球、足球等球类运动。有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上，有余力。

有氧运动的好处

与无氧运动相比，有氧运动更有利于健康。有氧运动可以适当加快呼吸和心跳，直接血氧可以提高浓度，可以更好地满足全身、大脑和内脏器官对血氧的需求。有氧运动不仅主要靠氧气供给，还需要全身主要肌肉群的参与。运动持续时间长，有节奏。有氧运动可以锻炼心脏和肺的功能，使心血管系统更有效、更迅速地把氧气输送到身体的每一个部位。对心脏有好处，改善血液循环，有利于肺部健康，改善心情，有利于减肥和高效代谢，提高睡眠质量。通过经常性的有氧运动，人体心脏功能更强，脉搏输出更多，所以供氧能力更强，脉搏次数会适当减少。一个心肺功能好的人，可以长期参加有氧运动，恢复很快。

需要注意的事项

1，运动前适量进食即可；

2.有些人在心肺运动时携带重物，不仅不会减少卡路里燃烧，还会破坏身体的平衡，甚至造成损伤。最好的办法是加大运动强度；

3.如果每天重复同样的项目，身体会逐渐适应，但消耗的热量会越来越少。最好的选择是跑步、骑行、器械力量锻炼交替进行，健身效果更好；

4、不要放弃短期锻炼，只要见缝插针，充分利用时间，就可以累加起来；

5.运动时要注意，保证每个动作都是正确的。