基础代谢率是否包含在减肥过程中要消耗的热量中？

基础代谢率是指人体在安静状态下维持正常生活所需的最低热量消耗，这个数值是不包括体育锻炼时所需的能量。所以在减肥的过程中，要保证摄入的热量低于基础代谢率加上运动消耗的热量。

如果你的基础代谢率是1509卡，如果你只靠控制摄入，热量摄入不能超过这个值，你就可以慢慢减肥。但是，如果你想减肥更快或者配合运动，你需要计算总能量消耗，包括基础代谢率和运动消耗的能量。

每天摄入的总热量可以通过下面的公式计算:

总能量消耗=基础代谢率x活动系数+运动消耗的能量

同时，为了健康减肥，日常饮食要均衡、科学。建议找专业的营养师评估你的具体情况，制定适合自己的饮食计划和减肥目标，达到更好的减肥效果。