酸奶和什么一起吃减肥？
酸奶和什么一起吃才能减肥，酸奶想必很多人都喝过。酸奶是很多人喜欢喝的饮料。味道酸甜可口，营养价值好。所以现在分享酸奶和吃什么一起减肥。
酸奶和什么一起吃减肥1 1，水果酸奶沙拉
首先将西红柿洗净切成小块，然后将黄瓜去皮切片，将鸡蛋煎至七成熟，将西红柿放入锅中煎香肠，最后将黄瓜放在盘子上，倒入葡萄汁和酸奶。
2.酸奶粥
先把饼干掰成小块放在干净的碗里，然后倒入适量的酸奶，撒上一些坚果，最后倒入一点炼乳，放入一颗可爱的草莓，既好看又好吃，还能达到很好的减肥效果。
3.酸奶三明治
先把生菜放在两片面包上，再铺一层厚厚的酸奶，再放一层煎蛋和牛肉酱，最后把两片面包放在一起。这个自制三明治做好了。很简单，也很好吃，对你减肥很重要。
如何正确吃酸奶
酸奶不宜空腹喝。乞讨后2小时左右适合乳酸菌生长的环境pH值在5.4以上，空腹时胃液pH值在2以下。如果这个时候喝酸奶，乳酸菌很容易被杀死，保健功能也会减弱。饭后2小时左右胃液稀释，pH值逐渐上升到3-5，喝酸奶比较合适。所以早上喝酸奶的时候，最好先喝一杯白的。
食疗确实可以有一定的减肥效果，但是需要时间才能见效，所以光知道酸奶是什么一起吃减肥是不够的，还需要不断的坚持。吃酸奶并不是越多越好。一天最好不要超过两杯，酸奶也不要加热。
酸奶减肥吃什么2 1，酸奶的健康营养搭配。
酸奶+香蕉:润肠排毒
原理:香蕉富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，营养高，热量少，容易有饱腹感。香蕉+酸奶，在低热量的情况下，可以获得强烈的饱腹感，减少食量，从而润肠、清肠、排毒、减肥。
吃法:晚餐用酸奶和香蕉替代，营养健康！
酸奶+草莓:滋养和调理
还可以加点饼干。
原理:草莓含有丰富的胡萝卜素和维生素，有调理和营养胃肠道和贫血的作用。酸奶+草莓对内分泌失调有一定的调理作用！
吃法:草莓泡酸奶，简单易做！
酸奶+苹果:益智减压
原理:苹果含有丰富的氨基酸和糖分，有缓解情绪和压力的作用，被称为智慧果。酸奶+苹果，让你的心情和大脑放假！
吃法:用一些蜂蜜做苹果沙拉，好吃！
酸奶+黄瓜:美白淡斑
原理:黄瓜含有丰富的维生素E，具有美白祛斑、延年益寿、抗衰老的功效。黄瓜和酸奶经常一起吃，可以让你的皮肤白皙光滑！
吃法:黄瓜切块，倒酸奶；或者黄瓜汁拌酸奶。
酸奶+红糖:补血燃脂
原理:红糖含有维生素和微量元素，有补血的作用。酸奶中加入适量的红糖，一方面可以补血，另一方面可以改善肠道环境，帮助燃烧脂肪，达到减肥的效果。
吃法:酸奶中加入适量红糖，搅拌均匀！
酸奶+坚果:营养与保健
原理:坚果含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质等营养物质，可以补充营养，预防疾病。坚果酸奶可以方便快捷的补充身体所需的营养。
吃法:吃酸奶的时候倒点自己喜欢的坚果，营养又好吃！
酸奶+红酒:美容抗衰老
原理:红酒抗衰老美容，酸奶润肠减肥。酸奶中的乳酸菌与红酒结合可以改善肠道环境，美容养颜。
吃法:往酸奶里倒点红酒，为你的美丽干杯！
2.喝酸奶的注意事项
1，酸奶并不适合所有人。
虽然酸奶中含有大量的乳酸菌，可以抑制有害菌的入侵，防止便秘，促进消化吸收，但是并不是所有人都适合喝，肠道受伤的人，一岁以下的婴儿都是酸奶的大忌；
糖尿病、动脉粥样硬化、胰腺炎、胆囊炎患者应远离含糖酸奶，以免病情加重；适合多喝酸奶的人群主要有:经常喝酒抽烟的人、经常在电脑前工作的上班族、习惯性便秘患者、心血管病人、骨质疏松的人、服用抗生素的人。
2.酸奶喝得越多越好。
虽然酸奶有很好的保健作用，有减肥效果，但并不意味着喝酸奶可以无节制。酸奶本身就含有一定的热量。酸奶吃多了，摄入热量过多，身体就会发胖。此外，酸奶喝多了容易导致胃酸分泌过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，导致食欲不振，破坏人体内的电解质平衡。平时胃酸过多、经常腹胀、脾胃虚寒的人要少喝酸奶。
3.酸奶不能用来充饥
饿的时候喝酸奶，可以缓解饥饿感，但是要知道，空腹的时候，人胃里的酸度ph值过高，容易导致胃酸消灭酸奶中的乳酸菌，大大降低保健效果。饭后一到两个小时是喝酸奶的最佳时间。此时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌的生长。
4.虽然酸奶应该适合减肥。
长期便秘和体重增加有一定的关系。酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，帮助促进肠胃蠕动，缓解便秘。
而且酸奶有一定的饱腹感，适当喝一杯可以有效缓解一段时间的饥饿感。不过需要注意的是，酸奶虽然可以减肥，但不代表可以无节制的喝，而且为了达到更好的减肥效果，最好选择脱脂酸奶。这种酸奶虽然没有全脂酸奶甜，但是热量比较低，应该不会导致肥胖。
5.酸奶只能冷藏。
酸奶刚生产出来的时候，所有的乳酸菌都是活的。为了更好的保证乳酸菌的活性，酸奶最好冷藏。酸奶的作用是产生乳酸菌，增加肠道酸度，帮助抑制腐败菌的生长，减少肠道内腐败菌产生的毒素。酸奶不宜加热。如果在寒冷的天气里太冷，将酸奶及其包装放入45度左右的温水中饮用。
6.酸奶不要随意喝。
很多人喜欢把酸奶和其他食物一起吃，尤其是早餐搭配面包或蛋糕等零食，味道更好，营养更丰富。但是，酸奶并不能和所有食物搭配。喝酸奶时，不适合吃香肠、腊肉等加工肉类。这些高脂肪肉制品加工后含有大量亚硝酸。
这些物质与酸奶中的胺类相互作用形成的亚硝胺是致癌物；另外，酸奶不能和抗生素、磺胺类药物同时食用，容易导致酸奶中的乳酸菌被破坏。
7、酸奶不等于酸奶。
现在市面上的酸奶种类繁多，有时候让人分不清酸奶是指酸奶饮料还是什么。其实酸奶是指牛奶经过乳酸菌发酵后的成品，本质上属于牛奶。酸奶饮料是一种含有酸味添加剂的饮料，不是酸奶。酸奶和酸奶饮料最大的区别在于，酸奶饮料的营养成分远远低于酸奶。