女性秋季减肥需要注意哪些细节？秋季吃什么食物减肥好？
一、秋季减肥注意事项
1，衣服增减
秋天，变化最大的是气温，所以在户外运动时，一定要注意衣服的增减，以免让寒气进入体内，危害身体健康。
在外面运动的时候，一定要注意衣服的增减。
尤其是晚上锻炼完之后，身上经常会出很多汗。这个时候不要急着脱外套，否则皮肤毛孔会急剧收缩，寒气会进入体内。正确的做法是穿好衣服，等一会儿，让呼吸稍微平静下来，然后脱衣服。感觉热度差不多了，就要重新穿上外套和衣服。
2.多喝水
秋季气候会比较干燥，所以人体会流失大量水分，影响身体的新陈代谢和日常减肥。
面对这种情况，大家在秋季一定要多喝水，这样才能有效促进体内的新陈代谢，那么人就会逐渐变得健康，减肥也会事半功倍。
3.控制热量摄入
秋天，身体需要补充一些能量，以维持日常生活。但是在吃一些食物的时候，一定要注意控制热量的摄入，这样既不会危害身体健康，又能避免肥胖。
一定要控制热量摄入。
这主要是要求大家在吃饭的时候注意荤素搭配得当，不能只吃一部分肉。而且要控制食量到七分饱，不要暴饮暴食。如果你跟不上平时的锻炼，很可能会让你肥胖。
4.选择正确的运动
很多人都想减肥，但是你知道吗，选择适合自己的运动，减肥效果会很显著，尤其是秋天，是减肥的最佳时机。外面的温度不是特别热也不是特别冷，运动过程中大家都会特别舒服。
因此，边肖建议你可以做一些稍微剧烈的运动，比如跑步。这样既能有效减肥，又对身体没有伤害。
二、秋季减肥食品
1南瓜
味甘温，温补身体，滋养脾胃元气，润肺利水。秋天可以吃，健身减肥。可以用虾、香菇、鸡肉做成南瓜咸饭或南瓜粥，常吃。
2.羊肉
补中益气，味甘性热，有利尿作用，是适合秋冬暖身、保健、减肥的食品。
3.秋梨
秋天要减肥，秋梨怎么能少！秋梨含有多种营养成分，其维生素B族可以降低血压，有助于消除秋季疲劳。秋梨和苹果一样，含有果胶，有助于排便。到了秋天，由于气候的影响，身体也会发生相应的变化。生气、发烫是常有的事。秋天减肥吃秋梨正好可以改善这种情况。秋梨有很好的润肺燥功效！
4.紫菜属
除了含有丰富的维生素A、B1和B2外，最重要的是含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水，从而降低瘦腿的效果。
5.香蕉
虽然热量高，但脂肪低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食品。
6.苹果公司
苹果酸可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。
7.木瓜
含有独特的蛋白水解酶，可以去除因吃肉而堆积在下半身的脂肪；木瓜肉中含有的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。