跳绳能瘦腿吗？一般一次跳多长时间？什么时候跳是最好的时机？请不要抄袭，自己体会就好。

我一般晚饭后去跳舞一个多小时，大概是晚上八点多。然后跳30分钟，不要小看这30分钟，只要能正确使用，就能起到超级大的作用。

我就是跳完150休息一下，然后30分钟能跳150以上。跳舞一个多月了，瘦了7、8斤。

虽然可以减肥，但是我还是提醒你跳完之后要拉伸小腿，不然会长肌肉。具体方法:

站直，双腿交叉站立。

站立时弯腰双手触地，约10秒后继续另一条腿。

如果你够不到地面，试着让你的头靠近你的腿。简而言之，你应该感觉到小腿后面的肉被拉伸了。

这些都是我自己的实验，希望你越来越瘦~