减肥成功后容易反弹。怎样才能保持好身材？

每个爱美的人对身材的要求都非常高，但是减肥的方法有很多，其中运动是最安全有效的方法。但是如果方法掌握不好，很容易反弹，对健康影响很大。但是，我们不能靠减肥产品来减肥，这样容易对身体造成伤害。所以我们必须掌握防止反弹的方法。让我们来学习如何防止反弹。

良好的新饮食习惯

要建立良好的新的饮食习惯，如果你更适合一天吃三四顿饭来减肥，那就要经常保持这个饮食习惯。另外，睡前不吃宵夜的饮食习惯，也确实帮助了很多人减肥。细嚼慢咽，少吃零食和甜点，减少米饭、面条等主食的摄入，也是健康的减肥饮食。

每天补充足够的水分

良好的生活方式和饮食习惯是防止“再胖”的保证。保证每天喝8杯水左右，2000cc左右，因为新陈代谢需要水，如果水喝不够，新陈代谢就会变慢，久而久之就会变胖。所以，减肥成功后，还是要保持每天的饮水量，减肥不要掉以轻心。

适度锻炼

快走、晨跑、健美操、节奏舞、散步、游泳都有利于健身。运动一定要坚持，不能半途而废。即使不能每天锻炼，也最好坚持下来，每周持续几次。其次，要保证“适度”。所谓“适度运动”，就是最好出一点汗，每次运动十五到三十分钟为宜。

对自己狠一点。

保持健康或减肥就像旅行，有起有落。不要责怪自己没有按照自己的预期去发展，这只是让你觉得自己更没有价值。

有错就改。回到正轨，重新开始！

有长期目标

大多数暴饮暴食都是冲动和习惯的结果。想想自己想要什么样子，想要保持什么心态。

长期的成功和短期的兴奋(像蛋糕！)你不觉得和牛排一样让人垂涎三尺吗？

饭后锻炼

饭后休息20分钟左右，散步或站立半小时，有助于防止体重增加！这样既可以避免肚子上脂肪沉积的麻烦，也省去了事后化妆。不要忽视这半个小时的作用，也许你的体重增加就是因为这半个小时你没有做好！