孕期在床上有哪些小动作有助于保护胎儿？
哪些床上动作对养育和保护胎儿有帮助？
1，适当做点运动。
一张床不仅能睡觉，还有其他功能，运动就是其中之一。适当的拉伸和伸展运动有利于孕妈妈的健康。既能改善孕期运动不足引起的肌肉松弛，又能促进血液循环。孕妈妈每天起床前只需要利用40秒的时间，在床上做以上半身为中心的肌肉拉伸运动，可以提高身体的柔软度，防止肌肉僵硬。晚上他们利用睡前3分30秒做以下半身为中心的拉伸运动。需要注意的是，在床上运动的幅度不要太激烈。有时候，即使是一个小小的伸展运动也能帮助孕妈妈锻炼身体！
在你的床边放一本书。
怀孕时，大部分孕妈妈都很无聊，心情可能会变得烦躁。如果真的发生了，孕妈妈不妨在床上放一本书，可以选择胎教的类型，也可以选择孕期常识，只要感兴趣。每晚睡前读几页。既能帮你培养修养，又能有猪睡！但需要提醒的是，孕妈妈晚上不要过度用眼，容易导致眼睛疲劳。
3.和你的女朋友谈谈。
财富不是一辈子的朋友，最好的朋友才是一辈子的财富！如果你有心事，最好和你最好的朋友谈谈，而不是憋在心里。很多孕妈妈会出现情绪焦虑、烦躁的情况。这个时候，你需要一个女朋友在床上陪你聊天，就像我们学生时代的睡党一样。只有那段时间是你自己的。谈谈你的心，谈谈过去，谈谈未来，你会发现你的心情豁然开朗。
4.想象一下明天的计划。
想象你明天需要做什么，为明天计划一顿有营养的饭等等。想这些不仅能让你快速入睡，还能节省你明天做事的时间！每天享受美好的生活，自然有利于身心的发展。
不要在床上做这些动作。
1.你不应该在床上穿袜子。
不要穿袜子。冬天，很多孕妈妈喜欢穿着双棉袜睡觉。其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉暖和。如果是暖的，害怕只是心理作用，因为我相信洗完澡上床绝对不会让你颤抖到天亮。
2.不要在床上穿睡衣
有人说裸睡有益健康，不管真假，对于孕妈妈来说是绝对不可能的。因为床单和床罩上有很多细菌。穿睡衣可以防止细菌危害孕妇健康。所以禁止孕妈妈不穿睡衣或裸睡在床上。
3.长发不宜扎在床上。
对于很多留长发的孕妈妈来说，最好不要以任何形式将长发扎起来。很多孕妈妈晚上睡觉喜欢扎头发，但是这样不利于头部血液循环，影响睡眠深度，进而影响皮肤质量。
4.不要总是带着煤气睡觉。
人们说愤怒伤害身体。经常生闷气会让孕妈妈脸色憔悴，眼睛浮肿，皱纹更多。更可怕的是，生闷气会导致甲亢。伤心愤怒时心跳加快，出现心慌胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。所以不要带着怒气去睡觉。带着怨恨睡觉，对孕妇的健康和胎儿的健康都是非常有害的。
5.不要蒙着头睡觉。
不管是因为天气冷，怕头上着凉，还是出于习惯，很多孕妈妈都喜欢用被子蒙着头，一觉睡到天亮。但是蒙着头睡觉对身体非常不好。所以，即使冬天太冷，孕妈妈睡觉的时候也要把头伸出被子。如果他们觉得冷，他们可以用温水袋来保暖。
特别注意:很多孕妈妈比较懒，喜欢躺在床上吃东西，有时候会躺着边吃边看电视。这种做法无疑是“自残”。长时间躺在床上不走路只会增加肥胖的风险，也不利于肠胃消化，容易引起消化不良。
食物残渣落在床上，让你的床变成垃圾场。不知道一张干净舒适的床能不能给你带来好的睡眠，现在却只会滋生细菌，这样怎么对胎儿的健康有利呢？
孕期在床上的这些小技巧有助于保护胎儿。
很多孕妈妈认为床只是人睡觉的工具。其实床除了是我们睡觉的地方，还能起到一定的保护胎儿的作用！孕妈妈一定觉得很迷茫吧？其实孕妈妈在床上的一些小动作，可能对胎儿的健康是非常有益的！
一张床不仅能睡觉，还有其他功能，运动就是其中之一。适当的拉伸和伸展运动有利于孕妈妈的健康。既能改善孕期运动不足引起的肌肉松弛，又能促进血液循环。
孕妈妈每天起床前只需要利用40秒的时间，在床上做以上半身为中心的肌肉拉伸运动，可以提高身体的柔软度，防止肌肉僵硬。晚上他们利用睡前3分30秒做以下半身为中心的拉伸运动。需要注意的是，在床上运动的幅度不要太激烈。有时候，即使是一个小小的伸展运动也能帮助孕妈妈锻炼身体！
在你的床边放一本书。
怀孕时，大部分孕妈妈都很无聊，心情可能会变得烦躁。如果真的发生了，孕妈妈不妨在床上放一本书，可以选择胎教的类型，也可以选择孕期常识，只要感兴趣。每晚睡前读几页。既能帮你培养修养，又能有猪睡！但需要提醒的是，孕妈妈晚上不要过度用眼，容易导致眼睛疲劳。
这个也可以用来安顿宝宝。
和你最好的朋友谈谈
财富不是一辈子的朋友，最好的朋友才是一辈子的财富！有心事不如和闺蜜说，不要憋在心里。很多孕妈妈会出现情绪焦虑、烦躁的情况。这个时候，你需要一个女朋友在床上陪你聊天，就像我们学生时代的睡党一样。只有那段时间是你自己的。谈谈你的心，谈谈过去，谈谈未来，你会发现你的心情豁然开朗。
想象一下明天的计划。
想象你明天需要做什么，为明天计划一顿有营养的饭等等。想这些不仅能让你快速入睡，还能节省你明天做事的时间！每天好好享受生活，自然有利于身心发展。