减肥期间晚餐吃什么最合适？

晚饭可以喝汤，晚上也可以喝汤。吃饭的时候，喝汤可以增加饱腹感。

晚餐你可以吃蔬菜。晚上可以吃一些蔬菜，低能量低热量的，比如胡萝卜。

晚上不吃肉。许多人在晚上吃喝。他们白天在公司吃点快餐，晚上回来自己补。情况不妙。

5.减脂晚餐1:晚餐三明治——全麦面包+生菜+西红柿+黄瓜+培根+煎蛋。

做法:全麦面包可以用现成的。如果感觉无味，建议用微波炉烤，复制出来的味道和外面吃的一样；生菜洗净铺在一楼，西红柿片放在二楼，黄瓜片放在三楼，煎蛋5s内营养最高，放在中层；培根放在五楼，然后和前面步骤一样，中间切如图。一个低脂、营养、瘦身的三明治就做好了。作为晚餐，你不会长肉。

减脂晚餐2:番茄+花菜和烤翡翠+鸡胸肉

做法:西红柿洗净后对半切开；烧菜花和玉籽第一步，将蔬菜洗净，切成小块；将一片面包抹平，刷一点油，将切好的蔬菜块放入面包中；将馅饼卷成碎片，放入锅中蒸熟；熟了就好了。鸡胸肉在锅里煎熟，切成块，撒上孜然，放在以生菜为底的盘子里。炒小蘑菇，属于菌类，营养丰富，疏通血管，是减脂瘦身的首选。

减脂晚餐3:橘子蒸鸡蛋+金针菇培根+蒸胡萝卜。

做法:选一个新鲜的橘子，用勺子把果肉挖出来，在橘子壳里打一个鸡蛋，放一点水，放在锅里蒸几分钟。腊肉金针菇需要先撕开，然后用牙签把腊肉和金针菇固定在一起，慢慢煎。两种都很好煮，2分钟就能捞出来。将胡萝卜切片，在切片上切刀，煮熟后摆盘。蛋羹营养丰富，胡萝卜可以明目，真的是减脂的好食物。

减脂晚餐四:西兰花+水煮蛋+油炸通心粉

做法:将西兰花放入小锅中煮熟，捞出3分钟。将一个鸡蛋煮熟，将中间的一片放入盘中。通心粉也叫通心粉，但和普通的面条不同。