怎样才能正确减肥？

坐姿不正确会导致脂肪堆积在腿上，让腿看起来又肥又丑。但是正确的坐姿可以改变这种情况。平时保持胸腹部的状态。看到舞者迷人的身材，一般都是以这种姿势行走，使得腰腹腿部肌肉紧张，更好的消耗脂肪，锻炼有助于塑形。坐下来，双腿自然摆放，尽量少交叉双腿。坐一会儿，起来走一走也是好的。

1，日坐

日本人的坐姿比较简单。首先坐在床上或凳子上，保持背部挺直，然后臀部坐在大腿上，使大腿上部的重量压在大腿上。每天坐三次15到20分钟。这样可以拉伸腿部的肌肉，锻炼腿部的韧性，减少大腿的脂肪，让身体更柔软，但是做了这种运动之后，拉伸双腿或者洗个热水澡更舒服。

2.成直角坐着

直角坐姿是根据日式姿势，将膝关节弯曲成90度角，打开膝关节成90度角，然后轻轻握住脚尖，保持身体平衡。每天做1次或3次，每次2分钟左右，然后恢复日式姿势，坚持1分钟，再回到正确的角度坐2分钟，重复10次。这种坐姿可以有效消除大腿脂肪，让腿部更加修长。但是当你这样做的时候，慢慢来，从45度到90度。

健康的生活方式对于保持合理的体重增长非常重要，蔬菜、水果等食物的摄入不能超过需求。而且日常生活中也要保证充足的睡眠和运动。对于有精神心理问题的患者，有时需要长期使用药物，因此在医生的指导下规范行为非常重要。行为规范和药物治疗效果不理想的患者，也可在多学科会诊后酌情考虑减肥手术，并遵医嘱定期检查，避免营养不良。