包子的热度
早餐吃馒头会胖吗？
1，不会长胖
一个小拳头的包子热量在230卡左右。虽然不是低热量食物，但早餐是新陈代谢最旺盛的时候。只要不是暴饮暴食，吃包子是不会发胖的。
2.吃几个馒头长胖？
2个肉包子，不超过3个菜包子。
根据营养师的建议，人一天的热量应该在1500-2000卡左右，早餐需要500卡左右。已知肉包子热量约230卡，菜包子热量约170卡。也就是说，早上吃两个肉包子或者三个菜包子，都不会超过热量要求而发胖。
3.什么包子不胖？
相比猪肉包子和牛肉包子，大白菜包子和酸菜包子的热量要低50卡左右。所以，如果担心长胖，可以吃蔬菜包子，不要吃肉包子。
4、包子用什么吃不会长胖
饭量大的人吃两个馒头可能不够，但是因为馒头热量比较高，如果吃其他食物很容易超过热量限制。所以，如果早上吃馒头，要选择热量低、能快速饱腹或促进消化的食物。以下食物是最好的包子搭档，热量低，不增重。
(1)包子+酸奶:1肉包子，1白菜包子，150ml脱脂酸奶；
(2)包子绿豆粥:韭菜包子1，香菇肉包1，绿豆粥200ml
(3)包子+豆浆:猪肉包子1，酸菜包子1，豆浆200ml
(4)包子+牛奶:1牛肉包子，1大白菜包子，200ml脱脂牛奶；
5.早上吃馒头的好处
1.发酵食品富含蛋白质。实验表明，酵母富含维生素、矿物质和酶。每1公斤干酵母含蛋白质，相当于5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤猪肉的蛋白质含量。所以包子、面包所含的营养成分比馅饼、面条高3 ~ 4倍，蛋白质高近2倍。早餐吃包子对健康很有帮助。
2.发酵酵母也是一种很强的抗氧化剂，可以保护肝脏，有一定的解毒作用。酵母中的硒、铬等矿物质具有抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化、提高人体免疫力的作用。发酵后可以分解面粉中影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸，从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。
3.消化功能较弱的人适合吃发酵面包和馒头，有利于消化吸收，因为酵母中的酶能促进营养物质的分解。因此，身体