亮卡减肥，晚上吃鸡。

其实这才是减肥的方法。以后不要吃猪肉了。

荤菜以鸡胸肉和鱼肉为主，一天不超过半斤。

蔬菜是轮流吃的，一天吃一斤比较好。

吃米饭，不吃面食，不吃零食，不吃甜食。