节食减肥能瘦多少斤？

我在大学的时候，通过节食，一个月瘦了20斤，这是最高纪录。我干脆不吃晚饭，换成水果，然后午饭用燕麦片，白开水，正常补充早餐。我只是选择了高营养，避免油腻和油炸。如果靠跑步，有一个缺点，就是可能会让腿部肌肉变得强壮。我推荐你打羽毛球，这是最能修饰你全身肌肉的运动，还有游泳和温和的瑜伽。不要求助于药物，药物再好，不是破坏器官就是反弹。纯天然的瘦身霜也是要避免的，短期内不会起作用，但是未知风险是存在的。什么都是好的作息习惯。如果肾脏没有问题，多喝水促进新陈代谢，少吃多餐。最好能严格控制什么时间吃饭等等。而且要逐步巩固。瘦身有个瓶颈，就是瘦了几斤就停了。这个时候，不要慌，不要放弃。一个月后，会有新的突破。每天监控体重，你的体型最终会改变。简而言之，就是耐心，毅力，恒心。我祝你成功。我也在减肥。