夏天如何防晒防暑？

平时一定要做好防晒工作。一般防晒霜要在出门前30分钟左右涂；

在所有光波中，红色光波是最长的，它可以吸收太阳光中的大量紫外线，而其他颜色相对较弱，所以夏天穿红色衣服或雨伞可以阻挡紫外线，防止晒伤！

多吃抗紫外线的食物:大麦奶粥、绿茶；

芦荟胶是一种天然的美白保湿物质，能抵抗紫外线，调节色素沉着，晒后修复。

炎热的夏天，西红柿是比防晒霜更好的防晒工具。因为番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入15 mg的番茄红素，可降低40%的晒伤风险。

不建议暴晒后立即冰敷，因为会刺激皮肤，而且水温低于体温。建议选择富含薰衣草、洋甘菊、金缕梅等天然舒缓成分的清洁产品，用单一成分的保湿产品进行保养。不要立即使用美白产品。如果事后出现刺痛或起泡，最好及时就医。芦荟具有抗菌和修复组织损伤的作用。用天然芦荟捣碎或榨汁，涂在晒黑的地方。

除了涂防晒霜和穿长袖衣服，西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天减少40%的晒伤风险。吃熟番茄比吃生番茄好。夏天多吃西瓜可以帮助人补充水分，挤西瓜皮可以镇静皮肤。柠檬中有维生素C促进新陈代谢，美白淡斑，减少阳光对皮肤的伤害。

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