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2.不要把脚向外甩在地上:脚尖要向前，向外甩不会对对侧脚的韧带和肌肉有很好的牵拉作用。

3.慢下来:压腿的脚休息要轻柔缓慢，要靠筋骨的锤炼来完成，不能太用力，否则容易拉伤肌肉或撕裂韧带。

4.时间不能太长:正确的方法应该是“多次，少量”，每组每条腿按15-20次，时间不超过10分钟，一天可以做几次。

5.热身:体温高时，肌肉不会僵硬，按压时不易受伤。压腿前，不妨慢跑或走几圈。这样可以有效防止劳损。