练完瑜伽可以睡觉吗？睡前练瑜伽多长时间合适？

虽然瑜伽是一种很好的运动，而且是一种有益身心和减肥的运动，尤其是我们选择在睡前做瑜伽，可以改善失眠的症状。但这并不意味着我们做完瑜伽就可以马上上床睡觉。最好是隔一段时间就睡觉。

2睡前练瑜伽多长时间合适？睡觉前两小时。

刚练完瑜伽，身体会处于兴奋状态。这时候躺下就睡不着了。同时，瑜伽结束后你会马上进入睡眠状态，这会让脂肪和能量堆积。

所以，晚上瑜伽后，最好在睡前两小时运动，也就是7点到9点休息比较好。

3练完瑜伽为什么要睡觉？因为瑜伽需要各种向外的伸展，这个时候，你可以通过各种伸展动作很好的放松肌肉，所以使用瑜伽呼吸阀也可以帮助身体伸展。

而且适量做瑜伽，可以减少焦虑，缓解肌肉疲劳，同时可以有效缓解压力，放松身心，所以瑜伽后很容易犯困。

空腹练瑜伽好吗？

由于人体储存的能量不能满足运动消耗的热量，空腹运动时间长，容易造成肝糖原储存不足，会消耗大量血糖，还容易引起低血糖，出现乏力、恶心、头晕等不适。