女生吃蛋白棒能减肥吗？

最近半年，我一直在健身房锻炼。有氧和器械都有。一起练的朋友买了蛋白棒。这有必要吗？

营养表中的能量和脂肪不是很低，会影响减脂吗？

需要吃，但是需要注意量。减脂期间还需要补充蛋白质，蛋白质棒一般比蛋白质能量高，需要适量。

蛋白质的重要性

我们的生命运动离不开蛋白质，蛋白质是生命的基石。蛋白质的每日摄入量，一个不运动的人，应该是“每公斤体重0.8g~1g，也就是说，如果你的体重是60kg，那么每天最好摄入48g~60g的蛋白质；同时，饮食中要保证一定量的优质蛋白质。

一般要求动物蛋白和大豆蛋白占膳食总蛋白的30%~50%，对于从事健身或长期力量训练的人来说是不够的，摄入量高于每日需要量。

减脂期间建议用蛋白质棒代替早餐或部分晚餐，每天1棒，帮助控制热量，增加优质蛋白质的摄入。