无氧运动时可以喝水吗？

运动时提倡喝水，但除了掌握补水的时机和方法，针对不同的运动还有不同的补水技巧。现在我们的运动主要分为有氧运动(如中长跑、健美、自行车、游泳等。)、无氧运动(这里主要指健身房的健身器材)和混合运动(如球类、瑜伽等运动)。

有氧运动最好在运动前15分钟加入500毫升左右的温水。运动时多喝水会引起胃部不适，可以在运动30分钟后喝几口水。

除了上述无氧运动外，运动前15分钟还要补充250-500 ml温水，每次休息时可以小口小口喝水，每小口25 ml左右。混合运动要及时补充，尤其是休息时，尤其是热瑜伽。高温条件下，体内水分蒸发非常快，提醒大家带1000-2000 ml左右的水进入热瑜伽室，以免脱水。