在家减肥有什么推荐,饮食+运动?
多吃纤维类食物(比如燕麦片),尽量少吃不炸不辣的食物,每天一两个苹果也是不错的选择。苹果可以减肥,对身体非常好。我觉得慢跑+跳绳是最好的锻炼方式。我要求自己慢跑两公里,跳800根绳子,很有效(因为我是学生,体育课拿了很多分,每天这样做后腿、腰、脸都瘦了很多)。运动后记得给我揉揉小腿,因为不揉会变成肌肉,所以不会瘦。加油哈哈哈哈哈哈哈哈,我也是吃宵夜长胖的。以前是108斤,现在是94斤。过了两个月一个多星期,效果还不错。哈哈哈哈哈哈,一定要能避重就轻,坚持自己能行。