产后减肥的黄金时间

♀?分娩后2~4个月

产后2~4个月，可以通过增加运动量、减少食量、改善饮食结构来适当减肥。

♀?分娩后4至6个月

产后4~6个月要加大减肥力度，基本原则仍然是增加运动量，控制总热量。

均衡饮食

饮食上要注意均衡饮食，合理搭配，避免高热量食物，尽量做到种类齐全，数量合理。

选择清淡的烹饪方法

并选择煮、蒸、炖等清淡的烹饪方式。，避免煎、炖、熏等。

♀?柔软有氧运动

对于产后，在空闲和身体条件允许的情况下，尽量选择一些温和的有氧运动，如产后减肥操、瑜伽、慢走到快走的逐渐过渡，以及呼啦圈等运动方式的选择。