瑜伽能减肥吗？

瑜伽呼吸和冥想可以让一个人慢慢和自己的潜意识交流。其实瑜伽呼吸如果练得好，也会有从内收紧的效果。

人们认为瑜伽可以减肥，但是通过瑜伽体式练习，在整个瑜伽练习中，瑜伽体式只占20%左右，所以一堂瑜伽课，前面冥想的代入，呼吸，内观，出汗体式以及最后的休息放松都是非常重要的。瑜伽体式练习也会分为几个部分，力量练习，灵活拉伸和扭转。只有把这些部分结合起来，才能达到你想要的瘦身效果。

如果身体松弛，就要加强力量训练。另外，瑜伽的瘦身一定要配合饮食，因为瑜伽的拉伸过程会让经络通畅很多，经络通畅后体内的垃圾也会排出，所以瑜伽后可能会引起食欲大增。这种情况下，一定要控制自己，动三分食七分。我自己就是一个例子，因为作为瑜伽教练，每天多上几节课，所以胃口大开，越来越胖。但后期通过营养控制饮食，练习瑜伽，体重回到可控范围。瑜伽练习需要持之以恒，瘦身的效果可能没那么快，但却是拒绝反弹的利器。

减肥越快反弹越快，源源不断的瑜伽让反弹不那么容易。所以，瘦身和做瑜伽是首选。但是一定要补充营养饮食，不要暴饮暴食，记得吗？任何以瘦身为目的的瘦身，不合理的饮食控制，都是耍流氓。

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