为什么20岁左右的人会突然变胖？
为什么20岁左右会突然变胖？为什么会突然变胖？睡眠不足
专家说，体重突然增加的第一个原因是睡眠不足。每天睡眠不足4小时的人比睡眠正常的人肥胖的可能性高73%。研究表明，睡眠不足的人体内促进食欲的因子水平要高得多。
为什么会突然变胖？患感冒
据减肥专家介绍，病毒会增加脂肪。研究人员发现，一种导致感冒和咽喉炎的病毒会导致肥胖。这种病毒可以迅速增加体内的脂肪细胞，永远不会导致肥胖。
为什么会突然变胖？基因突变
基因变异导致体重偏高。英国科学家发现了一种调节体内脂肪量的基因变体。有这种基因变异的人比没有这种基因变异的人平均重65438±0.2kg。
为什么会突然变胖？激素
人体内的荷尔蒙可以控制饥饿感。科学家指出，人体内存在一种瘦素，也被称为抗肥胖因子，是减少饥饿感的主要激素，它控制着我们对食物的偏好。缺乏瘦素的人什么食物都喜欢，而且吃的很多，所以最后变得超级胖。
导致肥胖的不良习惯:1，晚上点灯，吃得晚。
最近，根据美国俄亥俄大学的一项研究，即使是晚上微弱的灯光也会导致人的体重增加。即使是均衡饮食和积极运动也是不可避免的。自从人类有了电灯照明，很多人会在晚上吃主餐，很多营养专家也认为晚吃也是体重增加的因素之一。什么时候吃饭可能和吃什么一样重要。
2、经常憋人三急
上班连上厕所都忘了的女生是在说你吗？据专家分析，如果经常憋三急，不仅会使体内毒素增加5-10倍，还会对胃肠运动、肾脏代谢、肝脏代谢产生很大影响。长时间憋着的人，腰腹肥胖，大腿粗。这是因为他们已经坐了或站了三次，在这些部位堆积了大量的毒素和脂肪。想要自己顺利排毒，先尊重身体的排毒系统！
3.和胖子交朋友
肥胖，太感染？。如果一个人的朋友很胖，他肥胖的可能性会增加57%。原因是，如果你的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。
4.总是呆在空调房里。
调节热量的机制受阻。空调让我们处于恒温的环境中，所以我们不必调节体内的热量。但是如果温度很低，我们的身体会自动消耗脂肪来保暖；如果天气很热，我们的食欲就会下降。使用空调的人更容易肥胖，因为他们的热量调节机制受阻。
5.缺乏瘦素
控制饥饿。科学家指出，人体内存在一种瘦素，也被称为抗肥胖因子，是减少饥饿感的主要激素，它控制着我们对食物的偏好。缺乏瘦素的人什么食物都喜欢，而且吃的很多，所以最后变得超级胖。
6、经常睡前吃东西。
很多女生睡前会用提前刷牙的方法来控制自己的进食欲望，但是还是有很多女生即使刷牙也控制不了自己的食欲。也许不是很多夜宵，也许只是一个小蛋糕，一个小饼干，一个小坚果。这些在你看来热量和食量都不多的食物，会让你陷入发胖的陷阱。睡前2-3小时要停止进食，不仅可以防止肥胖，还可以保护肠胃。但如果真的饿了，可以吃一些低热量的水果，但量不要太大。
7.不要放过剩菜
身材苗条的女生总能准确控制自己的食量，吃到饱是合适的。她拿得很好。即使吃不完桌上的食物，也不会试图往肚子里塞。如果你是那种舍不得离开的食物类型，点菜前要考虑好自己的食量，不要点太多的菜。因为人体在6-7分钟有饱腹感，胃已经到了9-10分钟，但是大脑接收到胃发出的饱腹感信息需要一段时间。所以一顿饭吃到7分饱是完全可以的。如果你不顾自身热量，想做剩饭剩菜的清道夫，那么接下来你肯定会胖。
8.严重缺乏锻炼
懂得健身的女生，总喜欢给自己找点事做，比如端茶倒水，在办公室外面散散步，或者去洗手间。虽然这些小动作在你眼里消耗不了任何热量，但是起来活动筋骨，疏通经络，加速血液循环，对瘦身本身是非常有益的。长时间保持一个姿势，不仅会阻塞血液循环，还会造成身体局部水肿，这是最容易造成肥胖的细节。
9、周末狂饮
平时我可以遵循瘦身的原则，但是周末放松的时候，不仅作息放松，连食欲都提了起来。无论是油炸、烧烤还是烘烤的高热量、高脂肪的食物，还是各种果汁饮料、碳水化合物，我总是抱着偶尔吃一次没关系的想法，不知不觉就长胖了。这种做法和暴饮暴食一样，最容易长胖伤胃。
10夜猫子
虽然很早就洗漱完毕躺在床上，但是玩手机、看小说、玩电脑的时候总是要磨蹭到接近零点。人入睡的最佳时间应该是23点至7点。此时内脏器官会陆续进入睡眠代谢状态，代谢要正常运转必须在深度睡眠状态下进行。代谢紊乱直接导致肥胖，所以磨蹭睡眠时间其实是导致肥胖的间接原因。
11，睡眠不足
肥胖的可能性最大。每天睡眠不足4小时的人比睡眠正常的人肥胖的可能性高73%。研究表明，睡眠不足的人体内促进食欲的因子水平更高。
突然胖了怎么办？1.去医院检查，排除疾病。
由疾病引起的内分泌失调引起的肥胖称为症状性肥胖。这类肥胖患者约占肥胖总人数的5%。如果发现自己突然变胖了，应该先去医院检查一下是不是症状性肥胖。如果是，就要先治病；如果没有，就要从饮食、运动等方面开始减肥了。
2.调整锻炼方法
科学家发现，当你长期练习一种训练方法，并且习惯了之后，运动消耗的热量会越来越小，你减肥的难度也会越来越大。所以在减肥的过程中，要及时调整运动计划，比如一些像瑜伽、慢跑、散步、游泳这样的有氧运动，来提高运动的能量，增加运动消耗的热量。
3.提高基础代谢能力