每天控制饮食，多做运动。为什么不减肥增肥？

控制饮食和加强运动是众所周知的减肥方法，但并不是所有的人都可以这样做减肥，因为你的身体基础不同，你做的运动强度和你平时吃的能量也不同，不是根据食物的重量，而是根据食物的能量和含量与你在运动中消耗的能量的差异。

为了减肥，你应该照顾好自己。吃饭的时候总的能量摄入比较多，所以。可以消耗体内脂肪，因为在正常人当中。这不是李的练习。可以每天都做吗？1500卡路里，反正你平时正常。其实是1500~2000，平时不会有。短时间内发胖，但整体体重稳定，很难减肥的情况。因为你的能量输入和能量输出是平衡的，如果你想减肥，你运动时消耗的能量加上1500卡路里，必须高于你消耗的总能量。

你应该控制你吃的东西。控制饮食和达到效果是两回事。平时可能会觉得自己吃的很少，但是吃的都是高热量的食物，容易发胖。还有就是运动的强度。你所认为的锻炼已经很辛苦了，但可能达不到现在的效果。比如你想通过跑步减肥，你必须坚持玩25分钟以上。因为25分钟后身体对脂肪的消耗几乎不变，消耗的是暂时储存在体内的糖原。有氧运动，配合无氧运动，可以达到更好的锻炼效果。

对于大多数男生来说，体重上的追球应该不会那么明显。你要的是身材，不是体重，但是你要明白，一块肌肉和1+2块脂肪所占的空间是完全不同的。可以是经常锻炼，体重可能是150 160，但是你看起来并不胖，因为你身体的各个部位都是肌肉和体脂。