过年有什么方法可以瘦30斤？

因为你会发现根本很难坚持和执行。

我自己也经历过。。。

最重要的是管住你的嘴！！！

首先，看看你日常生活中最喜欢的食物和饮料。如果你喜欢吃一些高热量的食物，对不起，你得改变你的喜好。

1.比如你喜欢吃肉，就改吃鱼。因为鱼不仅营养丰富，而且不易转化为脂肪，当然不包括三文鱼这样的高蛋白鱼类。

2.如果你平日喜欢喝可乐、加糖咖啡之类的饮料，那就换成绿茶或者无糖咖啡吧。当然最好是喝白开水~ ~ ~

其次:

1.养成每天起床后喝一杯温盐水的习惯。不要太咸，放一点就好。因为盐水可以帮助新陈代谢，排出体内产生的一些有害物质。

2.一定要吃早餐！如果为了减肥不吃早餐，中午会不自觉地多吃东西。早餐可以选择鸡蛋、牛奶或麦片。如果能每天吃点燕麦粥或者粗粮粥就更好了。

为了减肥，不和同事妥妥的吃午饭。可以带点水果和白吐司去公司吃。当然，这是我的亲身经历。一周可以选择两三天这样吃。

4.下午，如果饿了，可以选择吃水果或者麸皮饼干(超市有麸皮饼干)来裹腹。别吃太多，就几块。

5.晚餐最重要！因为在家里，看到家人在吃好吃的，难免管不住嘴。那要看你的毅力了！晚餐可以吃一些简单的蔬菜和鱼。吃饭前喝半碗汤，然后面前放一个盛满开水的碗，吃饭前把菜放在水里去油去水(总不能让家人一起遭殃吧~)。尽量多吃海鱼。原因我就不一一解释了~！

6.晚上八点以后不要吃东西！！你可以喝水或牛奶，但只能喝一杯。

7.每天做仰卧起坐。如果不能一次做很多，可以第一天做10，第二天做11，第三天做12，以此类推。然后每天做50次，一个月后你会发现小肚腩平了很多！

8.如果能喝红酒，每天睡前喝一点。可以帮助血液循环和加速新陈代谢，还可以美容~！

然后:

1.不要总是去超市，因为你会发现这个好吃，那个好吃。然后我买了很多食物。让自己不舒服，钱包也瘪了。。。

2.一定时间后，你会发现无论你吃得多少，运动多少，体重都不会下降。不用太担心，这就是传说中的瓶颈期(汗= = |||)。只要保持好这种状态，就已经是胜利了！所以不要放弃，坚持就是胜利~！！

3.戒掉零食。不要吃薯片、肯德基、披萨、面食、油炸食品、甜食、巧克力(黑巧克力除外)，不要一会儿吃一点，一会儿吃很多。少食多餐，多吃蔬菜，多吃水果，做运动，保持愉悦的心情，学会克制，持之以恒...

最后说说你能多吃点什么。

1.水果:菠萝(刮油水，前提是不加糖)、香蕉(增加饱腹感，帮助排便)、橙子(富含维生素C，减肥时缺乏维生素和微量元素)、柚子(也富含维生素，清火)、猕猴桃(还是富含维生素~)等等。

2.鱼:尽量选择清蒸滴！

3.蔬菜:白菜、萝卜、菠菜、芹菜、山药、

4.饮料:绿茶，开水

5.去超市买以下:绞股蓝、决明子、山楂、苦瓜干、枸杞子、莲子、苦丁。以上可以一起泡，也可以单泡。推荐:绞股蓝决明子泡茶，效果明显。两种都是苦的，可以加点陈皮或者枸杞。

6.可以买一瓶维生素C和维生素E补充日常所需。

其他药物:

1.可以买一瓶安利的果蔬纤维片帮助减肥。因为是纯天然的，不怕副作用。

2.网上提到的冷热绷带。

3.唐辛子按摩膏，每次洗澡都用。

4.埋线耳环在正规医院就可以做，费用大概四五百。

小技巧:

1.每次饿的时候用手指用力按压耳垂下部，可以缓解饥饿感。

2.食指和拇指之间，也就是虎口上方按压，也能缓解饥饿感。

暂时就这样吧！我瘦过一次，现在停滞不前。我知道痛苦~ ~ ~ ~ ~