方杰减肥经验谈二:天天跳广场舞的妹子为什么不瘦？

大家好，我是香姐，在此分享我个人半年瘦60斤，700多天不反弹的亲身经历，科学健康的减肥经验，实用的技巧和方法。希望能帮助你避开减肥路上的坑，找到适合自己的瘦身方法，变瘦变美！

昨天在公园跑步，不小心弄了个“杠”。

当我经过他身边时，他正在和一个人争论:

“都说跳舞燃脂5分钟比跑步1小时好。”

为什么我每天下午跑步1小时，体重下降？

而我老婆，每晚跳2小时广场舞，也没瘦下来？

虽然他在战斗，但是这个问题是很多人的问题。

很多人希望轻松减肥，以为伸胳膊抬腿跳广场舞就能轻松减肥。......

跳舞燃脂5分钟不如跑步1小时？

所谓的轻松燃脂减肥方法，是一些不爱运动的“懒”人在自欺欺人！

有氧运动的减脂效果是“扭抖”这个动作所不能替代的......

当然，不可否认，这样跳来跳去肯定比坐卧在瓜子上吃零食强。

话说回来，为什么跑步可以减肥，跳广场舞不行？

首先从心率来分析。

如果你跑步，你一定会感到喘不过气来。你见过跳广场舞时气喘吁吁的吗？也许，很少。

广场舞是有氧运动，但也是有氧运动。跑完65，438+0小时，你会气喘吁吁，大汗淋漓，感觉很累，甚至很累...广场舞几乎达不到这种强度。

心率方面，减脂效果最好的心率要达到120-160次/分。保持这个适度的强度，最能维持有氧运动。

广场舞是低强度运动，动作比较慢，很难达到这个减脂心率范围。如果你一直以这样的强度跑步，那就是恰到好处的速度——不是最快，但也不慢；跑步累了，但能在这种状态下继续，所以减肥效果明显。

二，从体育消费分析

跑步和广场舞的能耗一样吗？肯定不一样。

广场舞属于低强度舞蹈，每小时消耗热量约130卡路里。如果你以8公里的速度跑步，你每小时会消耗大约509卡路里。跑得越快，消耗越多。

所以跑步比跳广场舞消耗的能量多，所以跑步可以比跳广场舞瘦。仔细算了一下，跑步3个月几乎可以达到跳广场舞9个月！

显然，如果你想减肥减脂，跑步更适合。当然，你也可以选择其他有氧运动，比如跳绳、跳跃等。