为什么减脂和心率有关？

在运动中，一般用心率来衡量运动强度。相比摄氧量、消耗热量等指标，心率的计算更简单、方便、快捷。但研究表明，由心率估算的日常活动能量消耗与间接量热仪测量的结果之间的相关性为0.87，这是一个相对较高的相关指数，所以在运动过程中用心率来衡量运动强度是非常重要的。

心率低时，机体主要消耗糖和脂肪，但此时机体运动量少，消耗脂肪少；心率高时，运动量总量大，但身体主要消耗糖类作为能量，消耗的脂肪较少。所以，在以减脂为运动目的的情况下，会存在一个最适合减脂的心率区间，这就是减脂的最佳心率。

扩展数据:

心率低:运动强度不高时，肌肉中氧气充足，以有氧呼吸为主。有氧呼吸消耗脂肪和糖作为身体的能量。比如散步，慢跑等等。

心率高:运动强度大时，循环系统对肌肉细胞的供氧跟不上，使无氧呼吸增加。无氧呼吸只消耗糖作为身体的能量。比如短跑、中长跑等运动。

找到你的最大心率(MHR？)。要找到你的MHR，用220减去你的年龄。一般认为，当你想一边做有氧运动一边燃烧脂肪时，你的最佳心率可以控制在你最大心率的65%-70%范围内，这是你减脂的最佳心率。

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