拉丁舞体能训练

强化训练每次都能让你筋疲力尽。你是有点累，但是确实可以增强体质，比如从音乐跳到音乐。坚持一段时间，你会发现你的身体素质会比以前好很多，但前提是你要懂得休息，补充身体的能量和营养。

力量的爆发力其实是一个涉及基本功的问题。基本功越扎实，越容易发力，因为身体中心稳，轴心稳。

我个人总结了一个方法。训练的时候要开心，先慢慢做，不能再慢了，让身体感受到重心的转移，脚压在地上的感觉，持续的感觉。越慢越难跳，时间越长。当然，力度和速度还是要做的。但是如果你做得慢，你就不能成为一个好的舞者。慢慢做完之后可以练习正常节奏，可以适当加快速度。要求是动作的过程不能有丝毫的遗漏。不管节奏有多快，都要尽量完成。如果你感觉不好，你应该再试一次，直到你习惯这个速度。同时，如果吃饱了可以适当加快每一个进程，但不要只想着加快速度。差不多够了。

这种训练不需要音乐，心里有节奏就行。

还有，要想跳好，一定要抓住细节，不要放过任何一个细节。当你觉得自己跳得很好的时候，还是要找自己的毛病，哪怕有一丝一毫的幻想。这就是舞者提升的过程。很多细节往往很重要，会直接影响到自己以后的提升，所以不要忽视。

还有一点，搭档的问题，很多时候速度、力量、爆发力都需要一个搭档来完成。要想更好的提高，好的伙伴必不可少，但是有了好的伙伴，你要学会自己用。毕竟两个人的配合是可以逐渐提高的。