跑步机的正确使用指南

1，摆动手臂，手臂摆动越高，力量越大；下蹲，不要让弯曲的膝盖超过脚趾，然后站直，恢复运动时的状态；紧紧握住绳子，上下摆动；紧紧握住绳子，一只手举过头顶，然后迈步时另一只手举过头顶。原来手是放下到腰的。

2.紧紧抓住绳子。一只脚迈步时，对应的手向前伸直，另一只手放在腰部位置。然后随着脚步，另一只手向前伸直，原手放在腰部位置；紧紧抓住绳子，迈步时将双手向两侧伸展。