怎样才能戒掉零食？
分步阅读
步骤/方法
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& gt平时晚饭要按照点和量规律吃。晚饭不要吃坏了，省下肠胃等零食来补充。
& gt寻找零食替代品。比如吃木糖醇无糖口香糖就是一个不错的选择；或者用新鲜菊花茶代替高糖饮料。
& gt学会品尝水的味道。当你对零食上瘾的时候，你可以从你喜欢的杯子里倒一大杯水，然后像喝好酒一样慢慢喝。长期喝一杯水，边喝边享受。这样也能起到抑制零食成瘾的作用。
& gt为你停止吃零食的计划制定一个详细的时间表，并张贴在每个人都能看到的地方。然后向家人、宿舍室友、身边的亲戚朋友宣布你要戒掉零食，让他们参与进来，帮忙监督。外部的支持和监督会成为强大的动力！
& gt对于吸毒成瘾的人来说，每顿饭后甚至吃完饭后，强迫自己及时刷牙、清洁口腔是一个很好的方法。没有残留的食物味道也会有效抑制咀嚼和吞咽的欲望。一段时间后，恢复正常刷牙习惯。
& gt07从源头控制。减少逛超市的次数，做到少逛或不逛食品区。家里尽量不要存放零食。
& gt通过打电话或参加户外运动来分散注意力和兴趣，可以达到戒掉零食的目的。
你知道吗？
& gt01高糖高盐的成品零食会影响正餐的食欲，降低味蕾的敏感度。吃得越多，味道越重，以后患高血压、糖尿病的几率也会无形中增加。
问题二:如何戒掉零食很多女生都有吃零食的习惯，一天到晚嘴巴也不闲着。虽然我站在电子秤上看到数字飙升的时候气得不行，但是我还是控制不住自己咀嚼的嘴巴！然后试试以下几招，看看能不能帮你戒掉吃零食的习惯。
把你最欣赏的身材婀娜的女明星的海报或照片贴在家里显眼的位置，以此来提醒和激励自己，不能为了美丽而随意吃零食。
平时吃饭要定时按点按量吃。晚饭不要吃坏了，省下肠胃等零食来补充。
寻找零食替代品。比如吃木糖醇无糖口香糖就是一个不错的选择；或者用新鲜菊花茶代替高糖饮料。
学会品尝水的味道。当你对零食上瘾的时候，你可以从你喜欢的杯子里倒一大杯水，然后像喝好酒一样慢慢喝。长期喝一杯水，边喝边享受。这样也能起到抑制零食成瘾的作用。
为你的停止吃零食计划制定一个详细的时间表，并张贴在每个人都能看到的地方。然后向家人、宿舍室友、身边的亲戚朋友宣布你要戒掉零食，让他们参与进来，帮忙监督。外部的支持和监督会成为强大的动力！
对于瘾君子来说，每顿饭后甚至吃完饭后，强迫自己及时刷牙、清洁口腔是一个很好的方法。没有残留的食物味道也会有效抑制咀嚼和吞咽的欲望。一段时间后，恢复正常刷牙习惯。
7从源头控制。减少逛超市的次数，做到少逛或不逛食品区。家里尽量不要存放零食。
8通过打电话或参加户外运动来分散注意力和兴趣，可以达到戒掉零食的目的。
问题3:怎样才能戒掉零食？我想健身，但又抵挡不住零食的诱惑。所以吃零食成了你的心理负担。你该怎么办？其实，与其改变吃零食的习惯，关键还是要选择能让嘴巴忙起来又不会长胖的食物，学会合理吃零食，这样你甚至可以补充正餐的营养不足。但是，首先你要避免以下几种常见的误区。
(1)吃腌制的话梅等食物比较安全。不对。话梅、话梅等零食含盐量过高。如果长期大量吃盐，会诱发高血压。另外，不宜一直吃话梅。
(2)吃果脯、蜜饯可以代替鲜果。不对。在这些食品的加工过程中，鱼和水果中所含的维生素C基本被完全破坏，加工中所用的白糖纯度可达99.9%以上。这样的纯糖除了大量的热能几乎没有其他营养，而且吃这么多糖也会导致维生素B和一些微量元素的缺乏。此外，一些果脯等食品也可能含有防腐剂，经常食用会影响健康。
(3)果冻是一种营养丰富的零食。不对。多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会阻碍一些营养的吸收。果冻的基本成分卡拉胶是人体不能吸收的碳水化合物，也不含果汁。它的甜味来自精制糖，香味来自人工香精。好在果冻里没有脂肪，还含有水溶性膳食纤维。吃少量不会胖，但不能指望它增加营养。
(4)坚果营养丰富，可以多吃补充营养。不对。坚果是零食中的首选，确实营养丰富。但坚果中脂肪和热能的含量较高，比如50克瓜子所含的热量相当于一碗半米饭！吃多了小心发胖。
(5)鱼干肉的脂肪含量会比鲜肉低，不用担心吃多了。不对。鱼干、肉干虽然是水分含量低、营养成分集中的干货，但却是补充蛋白质的好食物。但同时，它们也是一种高热量的食物。大量吃它们和吃肉没什么区别。除了对减肥不利，一旦它们所含的蛋白质超过人体的吸收能力，还可能导致致癌物质的形成，威胁你的健康。
其实只要能把握好一定程度的零食，还是可以放心享用的。如果你喜欢吃零食，又不想长胖，你最好记住:不要贪吃，不要吃太多。最好在吃晚饭前两小时吃少量的零食，避免饿的时候用零食代替晚饭。
问题4:有什么方法可以戒掉吃零食？关键是你的心态，你的意志。首先，你要深入分析戒掉吃零食的好处，反之亦然。当你有很强的心理防御时，我相信你可以说服自己克制零食。记住永远不要放松自己，觉得吃一点就好，下定决心就可以不吃了。同时其他的东西可以分流你对零食的依赖，尽量吃的饱一点，减少对零食的渴望。
问题5:怎样才能戒掉零食，先把钱处理掉？我身上没带钱，所以拿着吧。。。这叫治本！！！
问题六:如何养成好习惯戒掉零食你好，首先你要明白，你的习惯是戒不掉的。从心理学的角度来说，改变习惯最好的方法就是用一个好习惯去压制另一个坏习惯。21天养成好习惯的关键在于如何坚持。所以你需要找些东西来取消吃零食，比如水果，甚至口香糖。
其实你要明白，改变是痛苦的。就像我们冬天躺在床上，只是不想起床，但是你发现一旦起床，就会一样，甚至后悔为什么要躺在床上。人总是追求快乐，逃避痛苦。所以如果一开始不吃零食，肯定是不习惯，但是你自己一定要有这个信念，一定不能三分钟热度。
最后教你一个比较实用的方法。你定下明确的目标，手上戴上手镯。自己吃零食的话，换个手带。如果你能坚持21天不吃零食，不换臂带，说明你成功了。你可以用买零食的钱来实现目标，奖励自己。如果实在控制不住自己，可以找亲戚帮忙，一定不能半途而废。
每天进步一点点。祝你成功！
问题7:怎样才能戒掉零食？如果你的食欲经常失控，试试以下方法来克服食欲:先喝一杯水。
喝水让口腔和胃感觉有东西经过。水可以支撑胃的空间，减少饥饿感，减缓进食的冲动。
勒紧腰带，活动活动四肢。
勒紧腰带可以增加腹部的压力，减少胃里的空间。如果配合注意力的转移，可以有效降低食欲。
增加生活压力
压力会促进大脑中交感神经元的分泌，从而抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以要时刻让自己忙碌起来，肥胖才会远离你！
喝杯咖啡或绿茶。
咖啡中含有咖啡因，绿茶中含有茶氨酸和茶多酚，能促进新陈代谢，增加产热，有助于减肥。
饭前吃点水果或糖。
英国伦敦圣乔治医学院的一项研究发现，一组人饭前吃一些葡萄糖，另一组人正常进食。经过两周的观察，发现饭前吃葡萄糖的那组体重增加较少。可见饭前吃甜食可以降低食欲，避免摄入过多热量。
另外，只要在生活中把握几个简单的原则，就可以平衡生活质量，减少热量摄入。这些原则包括:一日三餐，不吃三餐以外的任何零食，先喝汤，再吃蔬菜，最后慢慢吃肉和米饭，专心吃饭，不狼吞虎咽，多做蒸、煮、凉拌，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂肪食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食品。这个问题之后，并不代表我们在劫难逃！~.如果你还需要加强，还有其他问题，请在我的QQ空间给我留言。还有更有效的减肥方法，最有效的丰胸瘦身美妆排行榜，你去QQ空间查查也解决不了！~验证后再采纳我的答案也不迟！没事就打个招呼，和大家保持联系。也许它可以缩短一些疾病，使你、你的家人和你的朋友健康，免受痛苦。是一个医生想交朋友做好事的机会！不来就是损失！
问题8:怎样才能戒掉零食？吃好一日三餐，不用戒，少吃垃圾食品，可以吃一些对身体好的东西，比如红枣、坚果、酸奶、水果。
问题9:如何戒掉零食？观看小吃制作过程。
问题10:戒零食最有效的方法是运动5分钟以上。看到零食就看到是下水道里的呕吐物，就恶心。你可以强迫自己去做。简而言之，你可以在生产中感到恶心，所以你可以知道一些健康的食物。