女性在哺乳期间节食减肥会影响宝宝的营养吗？

琳琳准备了孕期健身计划和饮食，产后不久就要实施，但婆婆看到了。婆婆建议她说:“你现在是母乳喂养，不能很好的补充营养，就吃这些东西，怎么能给宝宝吃好的母乳呢？”听我的，哺乳后减肥。”尽管琳琳不愿意，他还是妥协了。毕竟婴儿一生只长一次。哺乳期真的能减肥吗？

减肥哺乳，产后半年可以说是恢复身材的黄金期，所以很多珍贵的妈妈都想尽早开始减肥计划，让自己早日恢复身材。但是这个时间段恰好是哺乳期，难免有些宝贝妈妈会担心体重下降，可能会影响母乳的质量，导致宝宝的营养摄入减少。其实只要不采取极端的减肥方法，两者之间不会有太大的影响。因为母乳是由体脂转化而来，所以最好不要因为不吃而减肥。减肥会影响母乳质量吗？做好这三件事来哺乳减肥。

运动，运动是最好的减肥方式。这个月结束后，马宝可以开始做一些简单的运动，并根据她的身体状况增加运动量。但注意不要在运动后马上哺乳，因为运动后体内的乳酸可能会转化成牛奶，会使牛奶变味。因此，运动后半小时内最好避免哺乳。这段时间马宝可以洗澡，换上干净的衣服和专用的哺乳胸罩，方便哺乳，不会影响哺乳。

少喝白汤。很多宝妈都喜欢喝汤催乳。是否有效暂且不提，但增重效果立竿见影。因为肉的白色浓汤大部分都覆盖着一层由脂肪组成的浮油，如果全部喝下去，无形中就会吃油，所以如果想在哺乳期明显减肥，就不要喝这种汤。如果一定要喝，最好撇去浮油，只喝下面的汤。

多吃蔬菜。众所周知，蔬菜富含维生素和植物纤维，不仅有益健康，还能有效增加饱腹感。这让马宝在减少饮食的同时感到饱足和满足。然而，马宝应该注意不要只吃蔬菜来减肥，而是要达到均衡的营养，这对马宝和宝宝都有好处。