关于原地跑步

最有效的减大腿方法是爬楼梯，每次持续40分钟以上，每周不少于4次，20天应该就能瘦下来。不过我还是建议你不要把时间定的那么死，减肥的效果因为个人体质不同而不同。另外，无论做什么运动，运动后注意拉伸都不会导致肌肉结块。