晨跑的人和夜跑的人有区别吗？谁的身体更健康？
第二个问题:谁更健康？如果你是脑力劳动者，工作姿势以坐着为主，比如程序员、设计师，我建议早上跑步会更健康。如果你是销售人员、服务人员等需要站立或行走的身体工作者，我建议晚上健康跑步。
脑力劳动者早上开始跑步，那么一天的能量池就启动了，然后就可以安静地工作了，这样也可以平衡。习惯了之后，他们的大脑工作效率会更高，有时候加班就是一点运动，肯定会更健康。
体力劳动者在工作中需要用到身体。如果他们在早上跑步，当他们进入工作时，他们会感到有点累。还不如简单的拉伸。工作完成后，他们可以趁着夜风，出点汗，洗个澡，睡个好觉。这样，趣味跑有助于身体启动恢复能量的系统，更有利于健康。
跑步是一项非常受大家欢迎的运动，但我还是希望大家能够提高警惕，防止隐性伤害，无论晨跑还是趣味跑。所以要做一些关节功能训练，拉伸放松。这样才能避免受伤，有益身心。
总结:跑步是和自己对话的最好时机。跑步可以交友，但不要一味追求速度，享受运动。是好习惯，不是攀比。爱自己，买一双好的跑鞋，开始享受跑步吧。
感谢您的观看。希望对你有帮助。
一般早上都是空腹跑步。一夜的消耗，身体没有多少能量，跑完步会吃的更多。如果你跑步后吃得不多，你的身体会降低新陈代谢来平衡。晚上晚饭后跑步一两个小时，不仅可以消耗热量，而且跑步后也不需要吃饭。如果是高强度间歇跑，跑完之后会继续燃烧脂肪，睡觉的时候也会燃烧脂肪，所以我更喜欢晚上跑。而且最好有力量训练。减脂期间每天都做力量训练。每天减肥都很开心。如果我不能失去它，我会增加肌肉。
从中医的角度来说，早上比晚上好！早晨是阳光明媚的时候，呼吸有益于肺。夜晚阳气汇聚，需要壮阳养阴。而跑步是刺激阳气流遍全身，所以才会出汗！出汗多不好。汗是心之液，会疼！建议供参考。
我每天晚上跑步大约一个半小时。我走路跑步一个多月，瘦了8斤多。我能明显感觉到身体放松了很多，每天也不像以前那样昏昏沉沉了。我每天早睡早起，人也变得勤快多了，我也能专心做事了。感觉跑步真的很好，会坚持下去。
既然你诚心问去哪里玩，我就认真回答你。
如果你跑步，你在早上或晚上有不同的特点。
建议晚上搂抱或者跑步。
每晚慢跑5公里左右(一开始少跑)
坚持跑2个月。
然后你就能感觉到你的身体素质有了明显的提高。
同时，你的心肺功能、肠胃功能、精力等各方面都会有不同程度的提高。
之后，如果你想强化你瘦弱的身体。
我建议你做重量训练。
因为跑步属于有氧运动
只能达到强身健体的目的。
而有氧运动理论上就是减肥。
如果你想变得强壮，你需要做重量训练(无氧)
长期坚持下去
身体会很强壮
晨跑的好处:
1.可以锻炼身体，增强体质。
2.可以减肥。
3.可以是学校的特色，比如关注学生健康。
4.为学校里的小店增加收入。(因为很多人跑完步直接去店里抢东西吃)
好吧！！！该说缺点了~ ~ ~
1.它不利于我们的健康。
1，早上7点，空气中氧气达到最小值，二氧化碳达到最大值。因为太阳下山后，绿色植物不产生氧气，但氧气仍用于呼吸和燃烧，二氧化碳排出，也就是说太阳下山后空气中氧气浓度和时间的导数到第二天早上0，根据数学知识可知，在此之后氧气含量达到最小值；同理二氧化碳也可以达到最大！！根据生物学知识，在这种情况下对我们的健康不利。
2.许多学生为了早点锻炼，没有时间去食堂吃早餐。有的只是在小店里买点吃的，小店里的食物简直就是垃圾食品。其他人就是不吃。这简直是对我们和我们的健康的一种伤害。
3、让我们变胖，因为早上跑完步，中午会很饿，所以会不自觉的吃很多。营养专家告诉我们，这将导致我们变得更胖。
第二，不利于我们的学习。
1，据科学家研究(以前用这个开头吓唬大家~哈哈！！晨跑后需要30分钟冷静下来！！对于高三学生来说，早上30分钟加上10多分钟的跑步是很珍贵的！！学习时间少了，是最宝贵的时间，肯定会对学习产生负面影响。
2.由于早锻炼，早上的睡眠率猛增。如果这样对我们的学习也有好处，那我真的无话可说了！！
3.早上跑完步，汗流浃背，除非回宿舍洗个澡(在我们学校可以说是不可能的)，整个教室臭烘烘的(按照语文知识来说，这是夸张的说法，但也差不多)，难受极了。整个上午我都没心情学习。除非你是林，否则你的成绩不降才怪。
从以上三点可以知道，早上学习会受到影响。学习不好，成绩自然不好。成绩拿不出来，那是致命的。因为成绩差意味着考不上很多大学，考不上好大学，所以更难实现自己的人生价值。那么社会总财富就会减少，国力也不会超过日本！！所以跑步不仅影响到我们个人的人生价值，也影响到我们国家的综合实力！学校领导真的要好好想想了。
3.浪费金钱很难树立正确的价值观。
跑完步后，我经常无奈的去小店买吃的，但是小店是“垄断企业”，东西贵的不得了。随便买个东西都要十几块钱。作为消费者，太奢侈了。浪费金钱的背后更严重的是难以树立正确的价值观。在政治上，我们可以知道，个人价值观一旦确立，就相对稳定，形成一定的价值取向和行为定势，不容易改变。因此，现在甚至从长远来看，晨跑对我们都是有害的。
4.使学生对学校产生误解，影响学校在学生心目中的神圣形象。
据我不完全统计，99.999999%的同学是反对晨跑的。学校本来是为了我们的健康成长和良好学习，才让我们去晨跑的。但结果是我们对学校的这种安排感到厌烦。
晨跑有利有弊(看看上面的字数，用脚趾头想想！！)，可以明显看出弊大于利。如果我的文章有幸被某校领导看到，希望能为群众想想，改变这种安排！
晨跑和趣味跑的区别在于身体机能。通过人体新陈代谢、激素、糖原消耗、身体机能等活跃期，fun run更健康。
今天，小白从身体机能的特点出发，分析最佳跑步时间和如何跑步，帮助大家拥有健康有效的趣味跑。
顾名思义，趣味跑是晚上18 -20体力和精力最高的跑步运动。是一种低强度长时间的节律性有氧运动。
与平时跑步不同，趣跑是根据人体机能的规律，利用正确的跑步姿势和周围环境，提高心肺能力，减脂增肌。总的来说，它需要满足以下三点才能成为一次真正有趣的跑步。
1.掌握身体规律，保持心率在150次/分。
美国医疗卫生专家提出，人的一切活动都受生物钟控制，身体耐力、运动肺活量、身体耐力都会有差异。这是昼夜规律的原理:
中午12之前这段时间，新陈代谢和能量最高，但身体耐力和肺活量最低，腿部脂肪活动量高。这时候走路上班，坐着不动是最好的条件，但是这种空气环境不适合跑步。
中午12-15，激素分泌减少，新陈代谢进入平稳期，人体开始感到疲劳和困倦，适合休息，不适合运动。
16下午到17下午，新陈代谢进入旺盛阶段，脂肪细胞开始活跃，能量开始周转，适合进食。
晚上18 -20，新陈代谢进入缓慢增长，淋巴排毒养颜开始，吃的食物开始堆积成脂肪，糖原开始旺盛分泌。此时此刻，正是有氧跑步的最佳时机。
虽然此时此刻时间是身体锻炼的最佳时间，但精神上需要从白天上班的疲劳中慢慢进入锻炼时间，运动量要维持在心率150次/分，适合1公里到5公里的慢跑，可以感觉到轻微的出汗，全身拉伸，呼吸均匀。
遵循昼夜规律的身体原理，此刻慢跑可以重新激活新陈代谢，刺激荷尔蒙的旺盛分泌。
这是昼夜规律带来的时间运行。根据不同时间段调整身体也会有意想不到的效果。
2.坚持5公里30分钟
如果你是新手，你可以从1 km一步一步的跑到5 km，但是如果你是高手，你需要每天保持30 -45分钟的运动量和5 km的跑步距离，才能真正燃烧脂肪和肌糖原。
18: 00 -20: 00的趣味跑是核心温度最高的时段。慢跑30分钟开始消耗脂肪，增加肺活量。45分钟以内的长期跑步，会通过吸入大量氧气，合成脂肪，进入肌糖原的分解。
此时身体机能指数处于巅峰状态，可以利用5公里的适度距离消耗巅峰来赶走疲劳，恢复轻松的活力。长时间长距离的跑步，反而消耗身体，得不偿失。
这是趣跑的基本指标。如果真的可以开始在fun run生活，坚持fun run会带来哪些改变？
1.减脂增肌，释放压力。
如前所述，fun run可以消耗人体能量高峰期剩余的脂肪，减少皮下脂肪的堆积，通过长时间吸入足够的氧气，充分分解脂肪和糖分，从而直接减脂增肌。
经过一天劳累的工作，跑步可以激活肾上腺素的分泌和维持激素的增加，使身体保持高强度的激活状态以释放所有的压力，缓解焦虑，增加多巴胺，使身体放松，充满活力。
2.改善睡眠，延缓衰老。
21点前的趣味跑已经足够促进大脑的供血供氧，兴奋度达到了一个制高点。和新陈代谢的高点一样，趣味跑带来的放松和快乐可以延缓衰老。
Fun run有完整的体温调节机制。运动时释放大量热量，核心温度会升高。运动后，气温下降会带走身体多余的热量，可以促进睡眠质量。这是睡个好觉的前提条件。
既然fun run有这么大的好处，那么fun run怎么才能让效果翻倍呢？
1.正确的跑步姿势
任何效果都要建立在正确动作的基础上，借用股四头肌和腰腹核心力量可以带动跑步减脂。
双手双肘夹在两侧，臀大肌聚拢在中间。利用腰腹的力量稳定上半身，微微向前，抬起股四头肌30度，小腿向后朝向臀部。
手掌略空，小臂与上臂成90度。跑步过程中始终夹住两侧手肘，举起手成45度角。手臂摆动幅度越大，跑步速度越快。用鼻子和嘴呼气，不要倒着呼吸。
2.正确的跑步知识
Fun run以休班人群为主。白天疲劳后，他们不得不吃晚餐来恢复活力。空腹跑步容易造成肠胃不适，精力不足，经常导致虚脱，无法跑步。
饭后不宜立即跑步，这样会增加跑步负担和饭后剧烈跑步引起的胃痉挛。饭后拉伸1小时后由慢到快逐渐跑是最重要的跑步细节。
趣味跑的特殊性在于视线不好，需要选择平坦开阔、能见度高的地方，比如公园高地，防止摔伤，保证空气新鲜。
许多人喜欢沿着路边的人行道跑步。其实吸收汽车尾气的空气并不好，直线乐趣跑也没有带来间歇性的困难。选择公园学校的环形路比选择直道趣味跑效果好一倍。
总的来说，fun run可以给出最好的上班方式，释放自己。跑步3个月以上，就能看到减脂增肌的效果。记住隔一天燃脂增肌效果更明显。
两者在健康益处上没有本质区别，都是一样的。。。。不管怎样，这对你的健康有好处。。。。主要看个人生活习惯，坚持跑步就好。。。。如果你能在早上跑步，你就得早起。如果你起得早，你就得早点睡觉。早睡早起对你的健康有好处。。。。
下面说说晨跑的好处。晨跑可以唤醒刚醒来的身体，有助于减脂，改掉睡懒觉的习惯。晨跑后，你会觉得饿，你可以养成按时吃早餐的好习惯。晨跑的缺点是早晨空气中二氧化碳含量高，空气污染指数最高时，对人体呼吸系统不利。
早上空腹跑步容易引起低血糖，会加重心脏负担。如果有因心脑血管疾病导致猝死的可能，心脏病、高血压患者不适合晨跑。
下面说说趣味跑的好处。晚上空气含氧量高，空气质量好。这个时候运动对身体有好处。而且fun run不影响工作和学习，时间安排更方便。
趣味跑可以加快新陈代谢，帮助减脂减肥，提高睡眠质量。但夜间跑步要注意安全，根据气温变化增减衣服。
早上在fun run跑步有利有弊，但考虑到空气质量和人体健康，fun run更好，但治安不好的话不推荐fun run。晨跑还是趣味跑，可以根据自己的环境和特点来选择。
我在晚上跑步和早上来回跑步之间切换。早上和白天跑步都感觉很累，不利于工作。我的身体处于疲惫状态。晚上跑步，早上吃饭都觉得神清气爽。
晨跑的人更健康。我们身边有个老大哥，75岁了。他每天早上5点出去跑步，6点回来。他每天跑步一小时，一个月一个月。他一年365天每天都坚持跑步，身体特别健康。他一年到头都不感冒，走路很轻松。