冬季日常减肥小妙招冬季减肥两个小妙招

也许你会疑惑:既然要减肥，为什么还要一直吃？这听起来确实矛盾。但实际上，每天少吃多餐5-6次的代谢率与一天三顿大餐相比是24比7。这样做可以防止你在长时间饥饿后暴饮暴食。两餐之间的间隔不应超过4小时。确保所有的膳食都含有蛋白质，以提高代谢率。比如早上可以吃粗纤维杂粮、水果，早上可以吃一些酸奶、水果等零食；午饭吃一盘青菜。萨拉加有适量的鸡肉或鱼肉。下午3-4点再加一份零食，比如一根香蕉和一块低脂奶酪；晚餐尽量清淡简单，少吃。可以考虑将蔬菜与120-180克的火鸡、三文鱼或其他种类的瘦肉混合，增加蛋白质含量。如果睡得晚，还可以安排宵夜。

2.增加日照

如果你想保持身材或者减肥，不要因为害怕日光浴而减少日光浴的机会。秋冬季节，户外活动减少，阳光照射少，身体的一些机能开始偷懒，脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体，让那些罢工的地方动起来。这是一个健康的减肥计划。