月经来了减肥好不好？经期如何快速减肥？

在月经期间，女性可能会出现一些相应的临床症状，如疲劳、头痛、食欲不振、头晕和脑胀等。有些女性干脆利用月经的特点来减肥，保持苗条，因为这个时候她们的食欲比较差。那么，月经来了减肥好吗？

月经来了减肥好不好？

经期减肥，也就是我们常说的生理性减肥，就是利用生理周期将减肥分为四个时期，即月经后的1-7天称为瘦身福利期，月经后的7-14天称为瘦身超速期，月经后的14-21天称为瘦身平快期，月经后的265433天。在这四个阶段，根据身体的机能状态和饮食情况，以达到减肥的目的。很多女性朋友反应，经期容易出现水肿，不知不觉就长胖了。这是因为女性的生理周期有易胖期和易瘦期。其实只要把握好时机，及时调整减肥方法，就能恢复苗条的身材。女性生理周期分为三个时期:月经期，从月经结束到排卵前，从排卵到月经前。其中，排卵期距离下次月经还有2周。月经结束后的2周内属于易瘦阶段，之后属于易胖阶段，会因个人体质而异。很多女性在经期都是注意力不集中，容易疲劳，总是感觉不舒服，甚至贫血引起头晕、腰痛、痛经等问题。这时候包括高强度的肌肉运动，室内室外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做。在生活的各个方面，也要调整好对身体的负荷、强度和量。

经期如何快速减肥？

1，有效期(月经期1-7天内)。这个时候是月经兴风作浪的时候，也是最虚弱的时候。因为这个阶段体重会上升，多吃含铁的食物可以补充营养，不会发胖，可以有效控制体重。喜欢吃巧克力喝热可可的小仙女们一定不要错过这个时期。

2、高速期(月经后一周内)。这时候月经已经走了，但是它留下的一个问题是，在这个阶段，喝水让人发胖。所以想减肥的仙女们要注意了。请拒绝高热量食物。多吃高纤维、低热量、低糖的健康食物，有助于消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。换句话说，在这个阶段，就看你怎么吃了。

3.稳定期(月经后第二周)。这个时候减肥还是很有好处的，不需要刻意回避饮食中的某些东西。只要正常饮食，一般不会长胖。如果你想让减肥更有效，那就扔掉你的增肥零食，和高纤维食物成为好朋友吧。