推荐男性新手瘦身，床上练习。

还能让你跑得快/

别担心，没事的/

平躺在床上/弯曲膝盖/

然后开始骑自行车/

像轴一样前后推动你的腿/

高度休闲/蹬车时，一定要蹬直/

直到你的腿感到酸痛/

停止按摩大腿和小腿肌肉/

再来一次/

一般是50/3/一组

据说动作叫:仰卧蹬/