冬天减肥快还是夏天减肥快？
1，低温更有利于运动减肥。
如果冬天不降低体脂率，那么减肥对你来说只是一个梦想。冬季是减肥的最佳季节，这主要是因为环境温度低。下面说说冬季运动减肥吧。同样的运动量，在冷空气中消耗的热量要比在温暖的环境中多得多，也就是说温度越低，减肥效果越好。明年春天来了，你的身材会更美，会让别人有“再见三天”的感觉。
2.提高基础代谢，更好的减肥。
冬季气温低时，人的胃肠供血增加，消化吸收功能增强。人往往容易饿，胃口好，自然吃得多，所以冬天最容易发胖。如果我们能在这几个月控制体重，
那么发胖的风险就大大降低了。在气温急剧下降的冬季，人体会产生更多的热量，基础代谢得到改善。
可以消耗更多的脂肪，所以冬天是一年中最好的减肥季节。如果你有良好的饮食习惯，你的减肥计划就会成功。
冬季减肥最快的方法
首先，减少热量摄入
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪——最终都会减少你的热量摄入。如果一个人每天摄入的热量少于800卡路里，那么他可以在6周内减掉10磅。少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。但是减肥不要太快，否则很危险。需要注意的是，如果供给身体的热量太少，每人每天至少要摄入1200千卡热量；你失去了肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。这种减肥方法，每个肥胖者都可以轻松实现。
第二，少吃高脂肪食物
专家指出，每1克脂肪等于9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约为4千卡。所以，想要减肥，不一定要少吃。你可以用新鲜的蔬菜、水果、谷物(如奶油)代替你每天吃的高脂肪食物。专家认为，如果每天只吃20-40克脂肪，两个月就能瘦10斤。但是，并不是每个人都可以通过少吃脂肪来减肥，如果摄入过多的碳水化合物，也会发胖。
第三，减少食物摄入
如果你想减肥，你不必放弃你最喜欢的食物。控制它很重要。如果你偏爱某一种食物，而且吃的量很大，那就要注意每次减少分量。不是每周吃四次200克的肉，而是每次100克，这样就可以少摄入1200千卡热量，大概七个半月就可以瘦下来。建议减肥者在厨房放一个秤，贴上警示标语，提醒自己摄入食物的重量。
第四，多吃流质食物
平时做流食很方便。如果每天只吃一次流质食物或饮料，8个月可以瘦10斤。流质食物要多样化，避免营养缺乏。在医生的指导下，甚至可以一日两餐。这样可以在五周内减10斤。但要保证选择的流质食物能提供身体所需的营养和蛋白质，保证一日三餐。
5.减肥
坚持45分钟走5公里，每天1次，每周五天，六个月就能瘦10斤。如果45分钟走6.5公里，减肥会更快。有些人可能会说“没时间散步”。其实时间是挤出来的。心血管医生指出，这种减肥方法可能会增加食欲。因此，在散步之前或之后，可以吃一些低脂食物或新鲜水果，并多喝水，以补充因出汗而减少的身体水分。
第六，经常锻炼
每周做3-5次有规律的运动，是减少体脂、减肥、增加肌肉、让你精力充沛的好方法。以每分钟170米的速度，每周跑步五次，每次45分钟，三个月可以减10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，4个月可以减10斤；每周游泳4小时，4个月能减10斤；每周骑行四次，每次1小时，每小时15公里，五个月可以减10斤。如果你以前没有经常锻炼，开始时应该少做，以免伤害身体。运动过度会增加食量，达不到减肥的目的。
冬季减肥注意事项
1，冬季运动减肥要选对衣服。
冬季运动减肥对服装有一定要求。因为冬天的运动和夏天的运动有很大的不同，在夏天只要选择适合自己的、舒适的衣服，就可以随心所欲的做各种运动。但是冬天就不一样了，因为冬天气温低，对取暖也有一定的要求，所以要正确选择衣服在冬天锻炼身体。
2.冬季室内运动室内温度最好保持在20度。
冬天，最适合运动减肥的室内温度应该是20度。在这个温度下，MM在做运动时将能够充分拉伸，从而充分发挥身体的代谢功能，让多余的脂肪不断被消耗。另外，恒温20度的健身房可以让人感觉非常自然和放松，MM也会在这种舒适的恒温中不自觉的延长运动时间，这样脂肪在运动中就会被完全消耗掉，MM再也不用担心脂肪堆积了。
3.健身房的通风很重要。
冬天为了保持室内恒温，很多情况下通风不是很好。但是，很多MM冬天的主要运动是有氧运动。如果不能保证良好的通气，会影响身体的代谢功能，使整个运动减肥。严重的话还会导致吸吮困难等问题。
4.冬季运动前要做热身运动。
我们从一开始就被教导，做运动前一定要热身，以免扭伤筋骨。其实在冬季减肥的过程中，你也要做好足够的运动前热身准备，然后才能运动。因为这样既能保护骨骼和肌肉不容易扭伤，又能加速消耗热量的过程，更容易在新陈代谢的作用下快速消耗体内的脂肪。
5.有氧运动是冬季减肥的主要方式。
冬天，为了驱散运动时身体上的冷空气，很多MM会盲目采用运动强度大的运动方式来减肥。他们认为这种运动不仅可以保持体温较高以抵御寒冷，还可以在剧烈运动中快速消耗脂肪。这样才能达到明显的瘦身效果。
如果对你有帮助，希望能被采纳！