加入芹菜汁的第9天——不用油也能做饭。

像往常一样，今天早上起来喝了一杯柠檬水，大概300 ml，不多。之后600毫升芹菜汁。芹菜汁后，我跪了一会儿，拿了一个光滑的大号。

早餐一根胡萝卜、两个苹果、一个猕猴桃和一个鳄梨。它很厚，看起来像巴巴，但味道很好。让女儿尝一点，她不会，呵呵。

读安东尼·威廉的书，他的早晨计划不是建议午饭前吃脂肪，而是给肝脏最好的排毒机会。牛油果是优质的植物脂肪，等会儿晚饭再吃吧。

午饭时，把西红柿、蘑菇、白菜不放油炒一下，然后加水做一点汤，再加点胡椒粉、五香粉、姜汁。味道也不错，也不觉得缺油。蒸芋头，放点红豆罐头，放点辣椒汁。

下午加水果。三点钟瑜伽课前吃了个芒果。下课后我吃了两根香蕉。

这些天水果的数量几乎赶上了前六个月的数量。我也没觉得冷。我不怕高糖。

有点这种感觉。以前很怕冷，不怎么碰水果，现在改了，水果吃多了也不恶心了。相反，吃素容易消化，容易饿，需要多餐。素食也感觉很香，但是没有油盐也不会觉得太淡，反而觉得好吃。

今天瑜伽课体力不错，一点也不觉得累。我感觉吃素其实有助于体力和耐力。

明天上班，就不能随便吃了，只能自己动手了。带点水果零食，午餐点素餐，方便的话做藜麦饭。

今天买了维生素B12和维生素D，补充素食中难以吸收的营养。阳光森林的营养补充，消化不了，经济负担重，还不如低脂素食，吃点水果蔬菜，减少肉蛋奶，零食的支出，还是很健康的。