女性痛经该怎么办？怎么调整？

经期的女性很多。小腹会有疼痛感，这是大家非常熟悉的痛经。然后痛经之后，大家一定要在肚子上放一个热水袋。同时，躺在床上休息。在这种情况下，不要做僵硬的动作。

一、缓解疼痛的方式如果疼痛特别难受，那么大家都要停止活动，直接坐在椅子上。可以让家人或朋友给自己灌满热水袋，然后轻轻敷在肚子上。这段时间可以多洗热水澡，但是要洗澡而不是泡澡。可以用药物治疗，一定要去医院咨询医生，让他开药。每个人都可以喝热牛奶，但最好不要喝太甜的。同时，晚上睡前半小时可以喝一杯热牛奶，加一勺蜂蜜，这样可以尽快入睡，有效防止痛经的影响。

二、适量散步月经期间，很多医生都建议你不要运动，但是可以做一些低强度的运动，比如散步。因为一直躺在床上特别难受，所以这个时候大家都可以出去运动，呼吸外面的新鲜空气。在日常生活中，我们也应该经常锻炼，以增强身体的抵抗力和免疫力，那么我们就可以有效地减轻痛经带来的危害。很多女性都会遇到痛经的情况，非常难受。我建议你等到身体稍微好一点，一定要多补充营养。

生理期和月经前一定要多吃清淡的食物，不要吃太多生冷刺激性的食物。可以把手放在肚子疼的地方，轻轻按摩。可以先顺时针按摩，再逆时针按摩一分钟左右。如果感觉肚子上有热气，痛经的现象也能得到很好的缓解。经期，充足的睡眠也很重要，最好不要熬夜。