怎么才能瘦腿？

腿粗肚子粗往往是因为水肿。如果想让腿变形的更完美，在约会前10分钟按摩。按摩后，让身体排出堆积的废物，然后用瘦身霜，把腿高高抬起一段时间，让尺寸变小2-3cm。

1，双手交替抚摸。双手手掌贴在小腿周围，交替向上抚摸。双手做10次。

2.双手捻搓。双手掌心紧紧缠绕小腿肌肉，双手绞搓，直至小腿全部发烫。

方案二:高抬腿法

坐久了，要把腿放在高于心脏的位置。晚上睡觉前，可以把腿靠在墙上，或者睡觉时把腿抬高20到30厘米。侧卧，双手支撑上半身。一条腿是弯的，另一条腿是直的。之后弯曲的腿反复抬举。10次后转向另一侧，换腿后做同样的动作。

方案三:轻拍按摩法

沿着腿部的淋巴腺拍打按摩，可以使腿部的淋巴结和血液循环更加顺畅。而且通过适度的按摩，可以消除腿部的沉重感和浮肿感。

双手从下到上从脚踝到膝盖后部有节奏地拍打。右腿做完后，左腿同样进行。

当你决定选择这种瘦腿方法时，每周至少要按摩两次，按摩时间要持续一个小时，才能达到瘦腿效果。你可以选择在晚上看电视的时候做。

方案四:静脉曲张袜

长期站立/久坐的OL，由于腿部静脉血液在重力作用下堆积在下部，腿部沉重、疲劳或肿胀，严重时甚至出现静脉。为了保持腿部的美感，可以穿有弹力的静脉曲张袜。据说它是许多当红明星，如蔡依林和大s，一致推崇的保持美腿的秘密武器。

肌肉发达的小腿瘦腿方案

用力挤压你的小腿肌肉。如果硬、壮、厚，就属于这种类型。

瘦腿小技巧:对于肌肉发达的腿部，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，尽量用按摩来消除肌肉紧张。

普通人:退役运动员，运动过度的人，因为遗传因素，比如身体素质，一运动就长肌肉的人。过于强壮的小腿会大大降低女性的女人味。但是，肌肉发达的小腿也是最难减的。跑步、跳绳、登山等所有锻炼腿部肌肉的运动都应该停止。你需要先软化肌肉，然后减掉混在其中的脂肪。

选项1:拍打并软化肌肉。

想瘦小腿，首先要检查小腿肌肉是松还是紧。如果肌肉比较紧，瘦起来会比较困难。所以第一个减腿计划要从拍打结实的小腿脂肪开始。平日可以坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂抹促进微循环、紧致肌肤、消除脂肪的瘦身产品，用拳头拍打小腿，或用手掌按摩10分钟(或各200次)。我们必须长期坚持。

方案二:按摩放松肌肉。

将适量的按摩膏(或各种润滑液、身体油)由下而上擦在小腿上；反复上下摩擦。

1，摩擦按摩——涂抹乳液后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压。膝盖周围的集中按摩可以使小腿前侧紧致光滑。

2、抓取按摩——用手指抓取皮下脂肪。从小腿内外侧中心线开始，用一点能感觉到疼痛的力，有节奏地继续。

3、搓按摩——抓住脂肪，用大拇指搓按摩。这是一种紧致效果很好的按摩方法，最适合小腿等皮下脂肪较厚的地方。

方案三:按摩+拉伸运动

每次洗完澡，在卫生间把身上的水珠擦掉，但是不要擦的太干。然后，当你身体湿漉漉的，浴室里有蒸汽的时候，把乳液或者紧肤霜挤到手心里，双手微微分开摩擦，然后涂在腿上。手法要像按摩一样，让沐浴后的乳汁尽快被皮肤吸收。适当用力按摩。

平时做压腿的运动，主要是拉伸肌肉。所以，只要有这个功能，就要多做运动。需要提醒你的是，每次运动后一定要按摩腿部，防止再次变成肌肉腿。

选项4:瘦腿手术

如果你有钱，不怕动刀，就去正规医院咨询瘦腿手术。对于脂肪少，肌肉发达的类型，有些医院用肉毒杆菌，切掉一些小腿肌肉。记得去年阿娇回来的时候，狠心做了瘦腿手术，其实是打了肉毒素瘦腿针。

肉毒素可以使肌肉部分萎缩，小腿变细，但可能会对功能产生影响，导致部分人小腿力量减弱，无法像以前那样自然行走。疗效持续时间比较短，6-12个月内失效。但目前国内99%的肉毒素都是未经批准的，潜在危害很大。

切肌的方法目前还不成熟，而且是创伤性的方法，会留下疤痕，对功能影响很大。

最后，一定要记得选择正规医院和有资质的医生！

懒人爱瘦腿茶。

以下是网上一些流行的瘦腿偏方。需要注意的是，瘦腿茶虽然有效，但毕竟是中药。如果6个月内打算怀孕，或者已经怀孕，或者正在哺乳，先咨询医生，不要乱吃。

马鞭草+迷迭香+柠檬草

这种瘦腿茶的原料可以在药店或者超市买到，30-45天一个疗程。一个疗程下来可以看到效果好的MM可以瘦6CM左右，差的也可以瘦3 kg左右。

方法:

1.将一小包茶叶放入杯中，倒入沸水中，静置3-5分钟，然后饮用。加入蜂蜜调味。反复冲泡，直到味道变淡。

2、放在药锅里煮开，喝下去，味道更浓。也可以加入蜂蜜调味。

瘦身理由:这款紧致瘦腿茶是专门为虚胖美女设计的。马鞭草可以紧致浮肿的双腿，净化肠胃，减脂瘦身，柠檬草可以健胃利尿。两者结合可以强化代谢功能，让你拥有纤细玉腿。

玫瑰减肥茶

平时乐于喝花茶，又想减肥的人，最适合喝草本减肥茶。你不妨试试-

材料:3朵玫瑰、3克决明子、2克山楂、3克陈皮、4克甘草和薄荷叶。

做法:将所有材料用2000cc水煮沸。

用法:每天午饭前1次，1次，1杯。

瘦身理由:皮肤细腻的玫瑰，具有通便、降血脂功效的决明子等瘦身材料，将瘦身力升级！这种茶所需的材料可以在中药店购买，平日当茶用更好！

萧中薏仁茶

整个人看起来并不胖，但是体内多余的水分总是让你看起来很肿，腿上也有很多水。让我们试试这个-

材料:薏苡仁10g，干山楂5g，鲜荷叶。

做法:用1500cc的水煮沸。

用法:每天早上和午饭前1次，1次1碗。

瘦身理由:这款薏仁茶对单纯性水潴留引起的肥胖非常有效，不仅能帮你排出体内多余的水分，还能美白肌肤！